引言：

隨著人們生活節奏的日益緊張，玩手機、電腦和看電視，就成為了人們主要的消遣方式之一。尤其是對於那些正處於孕期的寶媽來說，因為行動受限，所以在大部分情況下，她們只能夠用電子產品來打發無聊時光，有的時候，一玩就是玩到凌晨一兩點。

案例：

小玲剛剛懷上二胎不久，孕期反應比較強烈，導致她晚上經常失眠。既然睡不著覺，小玲就只好透過玩遊戲、刷影片的方式，好讓自己快速入睡，可沒想到的是，自己一玩起手機來，就忘記了時間，越玩越精神，直到快要天亮的時候，才驚覺自己已經熬了一晚上的夜。次數一多，小玲的身體明顯吃不消了，內心也有了隱隱的擔憂，害怕胎兒的生長髮育，會因為自己熬夜而受到影響。

其實，小玲的擔憂不無道理，此前，德國的醫學專家就曾經指出，那些

長期熬夜的準媽媽，他們所生下來的寶寶，智力發育一般比較遲緩，而且在幼年時期，還會出現無法集中注意力的情況

。

看到這裡，許多孕媽可能會有些不以為意，因為她們覺得，熬夜是一個人的事情，胎兒在腹中尚未發育完全，怎麼可能感知得到呢？

然而，事實卻是，胎兒即便是在媽媽的體內，也依舊能夠感受到外界的光線和聲音，因此，準媽媽熬夜不睡覺的話，從某種程度上來說，會影響到寶寶的睡眠。

那麼，除此之外，熬夜還會對胎兒造成怎樣的影響？

1. 影響胎兒生長髮育

孕媽長期熬夜的話，會導致體內的激素分泌失調，繼而導致胎兒的生長髮育環境發生改變。除此之外，孕媽如果習慣了日夜顛倒的作息，那麼將來寶寶出生了，也會延續這一睡眠作息，並出現脾氣暴躁、愛哭鬧、不愛睡覺的情況。

2. 增加臍帶繞頸的機率

在熬夜玩手機的時候，孕媽們的神經會處於一個持續亢奮的狀態，再加上頻頻翻身，那麼胎兒在腹中就無法保持相對靜止，活動量也大大增加。在這種情況下，胎兒臍帶繞頸的機率也會因此而大大提升。

既然熬夜對胎兒的壞處有這麼多，那麼，孕媽們應該怎麼做，才能夠提升睡眠質量呢？

孕媽們可以在睡覺之前，先喝一杯溫熱的牛奶，來幫助睡眠

。如果有空的話，還可以透過

熱水泡腳

的方式，來促進體內的血液迴圈。

當然，最重要的一點還是養成按時作息的好習慣，每天在固定的時間點睡覺，不要熬夜，更不要玩電子產品。而是應該靜靜地躺在床上，給自己的大腦傳遞出一個“我已經睡著”的暗示。

結語：

不管怎麼說，熬夜百害而無一利，因此，為了寶寶和自己的身體健康，孕媽還是應該養成良好的睡眠作息習慣。畢竟，等到將來寶寶出生了，可能想要擁有充足的睡眠時間，都是一種奢望。所以，孕媽只有儘快地將個人作息調整過來，才能夠避免出現身體健康問題。

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