運動切記別“過度”，出現8個現象，說明可以休息一下了。現在的人們很多都注重身體的鍛鍊，所以現在不管早晚，總是能看到很多人在外面跑步，散步，還有一些人就是去健身房搞鍛鍊。但是我們要知道，不管什麼事情弄過頭了，都是有不好的地方的，物極必反的說法大家也知道，做運動也是這樣的，運動切記別“過度”，有的人就會好奇，那怎麼就算過度了呢？其實在這種時候，你的身體會發出預警，提醒你，你最近運動“過度”了，所以出現以下8個現象就說明你累了，說明你可以休息一下了。那麼究竟是哪8個現象呢？我們現在就來說一說吧。

我們知道運動都是需要適度的，特別是現在很多年輕人的話，特別喜歡待在家裡，已經不像以前那個時候，因為現在有電腦和手機，所以變成了天天捧著電腦和手機的一群人，其實不止年輕人，中年人也是這樣的，玩朋友圈這些玩的特別厲害特別溜，所以這個網路時代，讓很多人呼籲起來，要多運動啊！這種話大家一定沒少聽吧，所以說到還會有人運動“過度”，真讓人不敢相信，還真的有。

首先出現8個現象，第一個就是覺得噁心反胃，想吐的感覺，這就是運動過度的現象了，這提醒你說明可以休息一下了，因為這個情況就很像當時大家跑完800米或者1000米的時候，其實是因為缺氧的原因，對身體消耗太大，這時候不要逞強，運動過量的時候也切記，雖然說明可以休息一下，但是千萬不要一屁股坐在地上，對身體不好。

首先出現8個現象，第二個就是說的感覺自己頭很暈了，這個情況其實是因為腦部缺氧，血液供給不足，然後這時候一定要休息一下，運動千萬別過度，如果這時候以前沒有什麼心血管疾病，就趕緊緩一緩，說明要休息了。

然後出現8個現象，還有就是覺得胸中發悶，有一點窒息的感覺的時候，也要注意，那就是提醒你運動過度了，一定要休息一下，如果覺得現象很嚴重的話，伴隨情況有氣喘還有納氣困難等，最好去醫院看一看這個情況，一般來說不會有這麼嚴重的情況，可能提示運動過度損耗了機體的一些功能，這時候一定要注意注意。

然後出現8個現象，還有如果出現很疲憊的情況，也是屬於這個運動過度的範圍，不過這個稍微好一些，多半是無氧運動，肌肉產生了肌酸，它在提醒你說明可以休息一下了，這時候你只好好好休息一下就可以，因為肌酸可以慢慢吸收的，但是如果強行還要堅持運動可能真的會對肌肉產生拉傷或者永久的損害，所以為了身體健康著想，最好還是切記不要運動“過度”了。

出現的8個現象中還有就是如果運動過度後，會容易關節疼痛，這個需要注意，因為畢竟運動的話，關節活動摩擦過多，確實會對關節有損傷，就像有些運動員就是例子，運動生涯受到影響也是因為有這個原因，所以如果關節疼痛的話，也是需要注意一下子，說明可以休息一下了。

除了這些其實還有剩餘幾個表現，那就是以上也提到的肌肉痠痛，算在了精神疲憊一類，還有氣喘很久無法恢復，也是說明可以休息一下了，當然還包括四肢沒有力氣，不過這些算是輕微的情況，只需注意一下。千萬記住了運動切記不要“過度”，只要出現了上面說的，出現了這8種現象，那真的你的身體在說明可以休息了，希望大家都有所收穫！