隨著物質生活的改善，人們也越來越重視健康話題，於是在吃的問題上沒少下功夫，那是既要吃得健康，又要吃得爽口。其中關於如何養腎恐怕是廣大男性朋友們非常關心的一個話題了吧，中醫認為腎主藏“精”、主生殖。所以腎有多好，身體就有多好，而且還男人的尊嚴和性功能。但是正所謂是藥三分毒，所以如何從日常飲食上養腎更是成了廣大男性孜孜追求的目標。其實只要男人堅持每天吃這些食材，也都很便宜，慢慢也會變得“精力”旺盛，魅力十足。

一是韭菜。韭菜是眾所周知的“壯陽菜”，因為其性溫補肝腎，可助人體固精，非常適用於男性遺精、多尿等疾病，有著突出的改善作用。但是很多人會因為不喜歡它的味道而有挑食的跡象。

二是秋葵。秋葵的養腎功效在蔬菜中也可以說是“首屈一指”的，因為秋葵可以促進消化、增強免疫力，保肝護腎、健脾利溼。男性多吃的話，還可以滋陰壯陽，在一些地方秋葵還被稱為沒有副作用的“植物偉哥”。 但是秋葵偏寒，胃寒或者體質偏寒的人群不宜食用。

三是黑豆。醋泡黑豆是一種中醫食療治腎虛的秘方，經常吃不僅能補足腎氣，黑豆可以強身健體，活血，還可以解除身體裡的毒素。

四是黑加侖。黑加侖可以美容，抗衰老，有“民間聖果”之稱。此外還可以滋陰補腎，生津潤肺，補肝益腎。

五是黑蒜。黑蒜除了有消炎殺菌的作用外，還能活化由糖脂質組成的細胞膜功能，能提高其滲透性，使細胞的新陳代謝加強，活力提高，機體免疫力隨之加強。

六是核桃。核桃中大量的維生素E和男性的生育系統是有緊密的聯絡的，可以促進精子的生成。

七是泥鰍。泥鰍是常見的“水中人參”，泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。而且泥鰍中含一種特殊蛋白質，能夠促進精子的分泌。所以成年男子常食泥鰍可滋補強身，啟用腎臟活力，彰顯男人味。

八是羊肉。羊肉是一種溫、壯、壯的高檔肉類補品，不僅營養豐富，而且含有微量性激素，具有很強的補腎作用。但是羊肉味道大，也有很多人不喜歡，而且吃羊肉最好在冬天，避免食補過頭，產生邪火就不好了；而且從中醫上來講，補腎最好的季節是在冬季，因為腎的功能相對會旺盛一些。