隨著生活品質的不斷提高，可我們的身體在不斷退化。身體出現了各種各樣的慢性疾病，比如：三高的問題，胃炎等問題出現都在不斷增加確診率和致死率。我常常能聽到周邊的朋友提到體檢檢查出高血脂來和嚴重的肥胖問題，我該怎麼辦呢？出現三高和超重的問題人數在不斷增加和年輕化的趨勢。這些問題的出現我們該怎麼辦呢？這些問題的出現的多數源自於我們飲食不合理的攝入和運動量減少。可以看到我們每天攝入的多數為動物蛋白質卻很少攝入其他營養物質，這些動物蛋白質的過剩就會在我們積攢在我身體當中變成身體的脂肪，脂肪的增加給身體肝臟系統和消化分解系統帶來超額的工作量，這些工作量的增加就會給我們的消化分解系統帶來勞累，這個勞累的過程就是疾病顯現的狀態。

我們知道疾病形成的機理後，我們一起來看2型糖尿病的形成原因首先二型糖尿病患者有兩個原理可以造成：胰島素抵抗和胰島素分泌不足所導致的。一般二型糖尿病發病年齡為30——-50左右，其次二型糖尿病屬於退行性問題，還不屬於內部出現病變行列。之所以我們身體出現二型糖尿病的原因：我們身體的營養元素跟不上或單方面營養過剩所導致的。首先碳水化合物過多所導致的。在醫院飲食控糖當中最常見的就是碳水化合物計數法和合理營養物質補充的方式，這樣做的目的是讓你身體的細胞可以有充足的食物來進行自檢迭代分裂自己，修復你身體的問題。

所有慢性疾病都是營養搭配不合理和運動量減少所導致的，要想我們遠離疾病的距離首先我們要改正自己的生活習慣，生活習慣對我們身體健康起到重要的作用，想要好的身體要從以下改正：

1，充足的睡眠

2，充足的水分，每天至少要喝1300ml水分，人體所需要的水分為2000ml，剩下的水分可以從我們的所攝取的飲食當中提取。

3，合理的營養搭配，這方面可以尋找職業的營養師師幫你量身定製飲食方案。

4，運動量的增加

5，心情保持愉快開心的狀態

做到以上五條你的身體健康指數會得到一個階段的提升，合理飲食+充足的水分運動量才是身體健康的關鍵。