現在人們的夜生活越來越豐富了，一日三餐顯然是滿足不了需求的。很多愛吃的吃貨也就把夜宵提上了日程，三五好友在燒烤攤約個串，喝杯啤酒實在是再愜意不過的事了。但是對於正在減肥的人來說，吃宵夜實在是一件太罪惡的事情了，本來在減肥期間吃的就更加註意了，高熱量的高油脂的食物都是一律不沾的了。但是隨著攝入量的減少，一到晚上肚子就開始咕嚕嚕地叫了。忍不住想要吃零食當夜宵吃，但是又擔心晚上吃了更加不能消化，還會長胖。所以只能乖乖忍住，今天小編就來告訴大家幾種晚上吃也不會發胖的小零食。

半夜嘴饞想吃宵夜，但怕發胖？專家：這4種零食可以讓你越吃越瘦

無糖優格

這裡說的優格就是我們常見的酸奶，從它的英文名字音譯過來的。我們知道酸奶可以像牛奶補充鈣質的同時，所富含的益生菌和乳酸菌可以促進腸道的蠕動，從而達到促進消化減重的作用。但是我們在減肥的時候一定要選用的是無糖的優格，最好是使用脫脂鮮奶製作的優格。有些優格會為追求不同的口味而新增一些糖分或者是新增劑，這些物質肯定會相應的增加熱量。

天然穀物片

想到穀物片，我們首先想到的就是早餐跟燕麥一起搭配了吧！其實穀物片除了在早餐吃之外，還可以選擇在晚上的時候吃。如果感覺肚子有一點餓的時候，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。

糙米粥

一般在減重的時候很多人會把主食換成糙米或者是五穀雜糧，這是因為它們的熱量相對於米飯來說更低，還能夠增加飽腹感，富含的膳食纖維還可以促進腸道蠕動。晚上的時候可以將五穀雜糧和糙米洗淨後放入電飯鍋中進行熬製，或者是選擇超市中有袋裝的五穀雜糧之類的飲品來食用更加方便，但是在購買的時候一定要擦亮眼睛，不要選擇裡面含有糖精之類的新增劑。

黑巧克力

減肥的人看到巧克力就敬而遠之了，巧克力可是減肥的人的大忌，但是我們常吃的是裡面添加了一些糖分或者是餅乾曲奇或者是堅果的各種不同口味的巧克力。但是最純正的也是可可含量最高的黑巧克力其實不會發胖，相反的還有減肥的功效。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低。

其實宵夜就像我們平常吃的一日三餐一樣，少食多餐這種做法其實是可取的，只要我們在攝入的時候注意熱量的控制，還有吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，促進腸胃的吸收。如果實在肚子餓的時候就用它們來填飽肚子，乖乖入睡吧！

（本文由吃貨美食寶典原創，圖片來源於網路，如有侵權，請及時聯絡刪除）