其實很多女生的腿部線條並不很完美，特別是腿粗最毀身材，試想一下，蘿莉的臉容，卻有著一雙大象腿，真的很讓人齣戲啊！

但是除了小肚子之外，腿部也是全身最難減的部位了，很多女生由於用的瘦腿方法不正確還越減越粗了。

今天要給大家說的是塑造腿型非常重要且非常有效的瘦腿方法——腿部拉伸。

這是做完瘦腿動作之後非常重要的一環，瘦腿運動後不做拉伸，雖然後果不會很嚴重，但是對好看的肌肉線條還是有影響的呀！

比如很多人喜歡用跑步瘦腿，但是卻越跑腿越粗，這是因為跑步完之後沒有及時進行拉筋放鬆，導致腿部肌肉僵硬，造成了粗壯的肌肉腿！

而適當的拉伸運動能夠放鬆腿部緊繃的肌肉，也能讓線條更加修長運城，就不怕蘿蔔腿來找麻煩啦！

而且就算不做瘦腿運動，做對腿部拉伸動作也能輕鬆瘦下來哦！

今天給大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕鬆練習，不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長腿女神！

大跨步向前，做弓步壓腿。

一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。

雙手雙腳撐地，呈三角形。

一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方向上伸直，隨後從側面落回原來位置。

屈膝跪在地面上雙手撐地。

繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

雙手雙腳撐地，呈三角形。

扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部後側的拉伸感。

簡易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。

平躺，頭部和前胸微微抬起。

腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

平躺，腿部屈膝抬起。

手放置在腦後，繃腳尖和放鬆環繞腳踝，重複此步驟。

平躺，腿部屈膝抬起。

雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。