失眠常常是由精神壓力，社會心理因素，某些慢性疾病等引起，這幾種食物有益於緩解失眠症！

牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

香蕉：現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，而以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠。

龍眼：有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明 ，它還有美容、延年益壽之功效。

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

杏仁：富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，也是催眠的好幫手。

蜂蜜：主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%，尚含少量蔗糖、 麥芽糖、 糊精、 樹膠以及含氮化合物、有機酸、 揮發油、 色素、 蠟、 天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、 酵母、酶類、無機鹽等。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度