絕大部分男人對女人的第一評價是從女人身材的第一印象開始的，因為他看不到一個人的內心。對於，那些又不漂亮又不努力變漂亮的女人來說，也許她們根本不懂有著誘人身材的人生，就跟開掛似的。

在娛樂圈，張天愛靠著運動和減肥一年減掉30斤的故事一直被人所津津樂道，因此一提到張天愛，大家想到的也是自律和健康。此前，張天愛在健身綜藝節目的演出落下帷幕，三個月的時間，看看她變了多少。

從上表不難看出，張天愛體重、腰圍都減輕了不少，體脂更是減去了10%！但是

胸部尺寸意外增大，凹凸有致的好身材更加明顯。

張天愛是如何做到的？

這肯定是網友們最關心的問題了。減去了10%的體脂，胸圍竟然還增大了？！這是什麼神仙體質啊！

其實在一開始的節目中我們就可以看得出，在眾多運動之中，張天愛對

普拉提

是青睞有佳，無論當天做了哪些運動，總是少不了有普拉提。

集萬千寵愛於一身的運動

普拉提

不僅能塑造身體曲線，打造馬甲線、蜜桃臀

，還能培養全身協調性，它早已被眾多女星、健身達人力薦為最好的瘦身運動之一！

難怪張天愛在瘦身的同時可以不瘦胸，多虧了普拉提呀！

同樣是以減肥出名的孫儷娘娘說過：「普拉提就是她

逆生長的秘訣！

」

維密女神 Karlie Kloss 也說過自己會做普拉提來讓

大長腿更美麗

、連貝克漢姆夫婦都會一起做普拉提來增進感情！

相比徒手普拉提，器械普拉提的瘦身效果是徒手的3倍！

最近就悄悄火了這樣一根神奇的繩子，用它進行普拉提的燃脂效果可以說是無所能敵，

只要20分鐘就能抵過跑步一小時

，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求

每天晚上20分鐘，總共就三招

堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：

你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材

（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！

這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，

讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！

健身房一年收三千你還指不定能去幾次，這拉力器真的太有價效比了▼

先買先發，低價包郵！

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