跑步是一種比較基本的運動與健身專案，不管是對於年紀比較大的還是明天比較小的，都可以來進行。那麼，每天我們要堅持多長的跑步時間才能夠達到減肥與瘦身的目的呢？

對每個人來說，利用減肥跑步的方式來達到減肥的目的是一件比較容易做到的事情。它是一項非常基本的運動。

那麼經常有人會存在這樣的疑問：為什麼我堅持跑步了，但是瘦身的效果卻不怎麼明顯呢？

其實這跟我們跑步運動的時間息息相關，一般而言，每個人的身體代謝功能存在一定的差異。因此，在運動的過程中分解體內糖原的速度也有所差異。但是一般而言，當我們運動到30到40分鐘之後，直接提供能量的糖原被消耗殆盡，這時候我們就開始利用脂肪來為自己提供能量。因此想要達到比較明顯的瘦身效果，一定是需要大家堅持達到一定的跑步時間。

堅持長時間的跑步鍛鍊達到的減肥效果是更加明顯的。

關於跑步，我們需要知道的另一個關鍵問題是：如何快速消耗脂肪？時間是哪個階段呢？是在早上起床之後還是在傍晚的時間呢？

其實大家利用早晨的時間跑步來達到瘦身的目的是比較好的。

一方面，我們每個人每天在工作與生活當中，都有一個基礎代謝率，如果從早上就開始跑步鍛鍊的時候，能讓我們的身體較早地就進入較高的代謝狀態，一天下來可以消耗更多的糖原以及各種能量，從而達到減少堆積的脂肪的良好目的。

另一方面，早上起床時還處在空腹的狀態，體內的糖原已經處在被消耗得差不多的狀態，這個時候我們如果去進行一定時間的運動，可以直接消耗體內的能量脂肪。