很多人以為夏天流汗多，因此也應該比較瘦，但是事實卻往往相反，不少人表示，在夏天明明正餐吃得不多，反而還胖了，這是為什麼呢？

夏季反而胖了的原因

①拿西瓜當飯吃

西瓜的含糖量、熱量都不算高，每一百克大約也就25千卡，但是冰西瓜作為夏季限定的一種水果，有多少人能夠一次僅吃100g呢？大多數人吃西瓜都是以千克計算，因此一不小心就攝入熱量超標了。

②食用大量冰飲

夏季炎熱，為了祛暑，很多人沒事就喜歡來一根冰棒，或者喝一杯冷飲。但是這些食物中的含糖量和脂肪含量都很高。我們往往意識不到這個問題，是因為甜度會隨著溫度的下降而降低，如果等一根冰棒融化後再吃，會發現甜到發膩。糖和脂肪攝入過高，自然容易發胖。

③夜宵鍾愛龍蝦燒烤

小龍蝦和燒烤算是夏季最受歡迎的兩種夜宵了。然而，這兩種食物在烹飪過程中，都會帶來大量的油、鹽，不僅不利於身體健康，更容易導致發胖。

④蛋白質攝入不足

夏季天氣炎熱，容易食慾不振，對各種油膩的肉類沒有興趣，而肉是蛋白質的重要來源，肉吃得過少，蛋白質攝入不足，也容易引發肥胖。這是因為，蛋白質是肌肉的主要成分，而肌肉含量多少決定著人體的基礎代謝高低。蛋白質不足，肌肉量減少，基礎代謝也會隨之降低，這樣就會導致我們就算吃少了，也容易變胖。

此外，蛋白質不足，還會引發多種健康問題，特別是免疫力下降。免疫力是免疫細胞、免疫因子合成過程中必不可少的原料，缺乏蛋白質，自然免疫力也會隨之下降。

明白了夏季反而胖了的原因後，如果想要減脂，那就需要改掉不好的飲食習慣，而對於蛋白質補充的問題，應該如何做呢？

夏季如何補充蛋白質

雖然大部分肉類食物含有豐富的蛋白質，但肉類的脂肪含量也很高，稍微不注意，就容易攝入過量的脂肪，反而減脂失敗。因此，夏季補充蛋白質，應當選擇脂肪含量較低的優質蛋白質食物，如牛奶、雞蛋白、豆類、魚蝦等，也可以來看看蛋白粉哪種好。

蛋白粉是一種含有豐富的蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白質含量高，脂肪含量低，很適合減脂人士補充蛋白質食用。

蛋白粉哪種好

夏季減脂補充蛋白質，選擇蛋白粉哪種好？當然是選擇高蛋白低脂肪的蛋白粉，比如湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量為80%，脂肪含量僅有3。32%，每日堅持食用，不用擔心發胖的風險，保證了身體充足的蛋白質攝入，更有助於維持身體健康。湯臣倍健蛋白粉中的大豆蛋白來源於東北黑土地種植的非轉基因大豆；乳清蛋白來源於黃金奶源帶天然放牧的奶牛所產的牛奶，兩種蛋白科學配比，含有人體必需9種氨基酸，且比例合適，有效補充日常所需的蛋白質。

夏季更要注意飲食搭配，尤其蛋白質攝入要充足，不妨看看蛋白粉哪種好，幫助身體補充優質蛋白，減少脂肪攝入！