導語：抗衰是每個女性朋友都是很關注的話題，我們都希望自己可以永遠保持青春靚麗。衰老很難避免，但我們可以採取一些方法來延緩衰老的速度。在我們的日常生活中，有一些壞習慣會加速衰老，要儘量避開。

加速女性衰老的壞習慣，經常發脾氣排第2位，第1名大家都熟悉

第四名、錯誤的護膚

每個女性都希望自己可以變得漂亮，但是很多人為了節省開支，選擇一些不合格的護膚品。這些產品不但不會讓我們的面板變得更好，反而會對我們的面板造成傷害，進而加速衰老。

第三名、經常吃甜食

大多數女生都喜歡吃甜食，甜食能促進多巴胺的分泌，讓我們變得很快樂。可是甜食中過高的糖分會對我們的消化系統造成影響，讓我們變胖的同時，還會讓我們老得更快。

第二名、經常發脾氣

我們都知道，經常怕脾氣會對健康造成不良影響。長時間的憤怒，會造成內分泌的紊亂。除此之外，還會加速衰老。

第一名、不愛運動

一些女性朋友平時工作非常繁忙，在辦公室裡一坐就是一天，嚴重缺乏運動。久而久之，就會造成新陳代謝的速度越來越慢，體內的毒素和垃圾都堆積在身體裡，加快了衰老的速度。

想要延緩衰老並不難，這項運動可以幫到你

女性延緩衰老最好的方法，就是堅持運動。運動可以加快新陳代謝的速度，讓體內的垃圾和毒素快速的排出。讓肌膚變得緊緻、有光澤。如果你沒有時間去健身房，可以試一試普拉提。

普拉提有很好的燃脂塑形效果，而且可以延緩衰老。最重要的是這個運動在家就可以做，不受時間和地點的限制。孫儷和劉濤都是這項運動的忠實愛好者。

下面小編給大家推薦三個簡單的普拉提動作：

一、仰臥蹬腿

平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，做蹬腿動作；動作終點時，雙腿與地面呈45度角，然後回到原點，迴圈往復。

二、複合拉伸

坐在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，挺直腰背，弓起雙腿，控制上半身和下半身節奏一致，做複合拉伸運動，動作期間保持身體不要亂晃。

三、手臂提拉

雙腳踩住拉力器腳環，雙手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群，燃燒手臂脂肪，消除手臂贅肉，建議每次做5組，每組20下。

下面為大家推薦一款小編親身測試過的拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的現象，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且還特別的柔軟。在運動的時候有著非常高的安全性，絕對的良心好物，價格也很優惠。

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結語：讓我們拿起手中的拉力器，加入到健身的行列中，一起做“凍齡”女人吧。