腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與臟腑功能失調有關，適當調和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠症狀。

1

腹脹難眠：養脾

消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食後，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療：蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去溼的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。

2

煩躁失眠：養肝

很多人以致肝鬱化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。有的人會在入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。

食療：菊花茶

每天用6克菊花泡水喝。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

3

徹夜難眠：養腎

夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等症狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。

食療：酸棗仁或蓮子心泡茶

選補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；或選清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

4

易驚易醒：去熱

偶有失眠，一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰溼內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療：陳皮煮水代茶飲

6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。 其中屬新會陳皮品質極佳，有極高的藥用和保健價值，可用於理氣健脾、化痰祛溼。

5

躁擾不寧：活血

面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經常打嗝，乾嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療：丹參或紅花泡水喝

丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀，理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水，當茶飲即可。

藏紅花有“紅色金子”之稱，味甘性寒，歸心、肝經，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

二者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水喝，建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。所以，再忙也要注意休息。

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