隨著社會壓力的不斷增大，患上慢性病的人越來越多，其中患病數量比較多的就是糖尿病。雖然糖尿病聽起來很熟悉，但是真正瞭解糖尿病的人並不多，有不少人認為糖尿病就是跟吃糖有關係，而且跟父母的遺傳也有很大的關係，有人認為家裡沒人有糖尿病，自己也不用擔心，對嗎？

首先糖尿病跟吃糖並沒有直接關係，糖分會導致血糖升高，同時也會導致肥胖。肥胖才是最可怕的。其次糖尿病確實存在遺傳性，但是並不是100%會遺傳給子女的。其實如果不想得病的話，後天的生活習慣起到了關鍵性的作用。只要堅持按照下面的方法做，就可以遠離糖尿病！

第一：養成定期運動的好習慣

其實很多人在離開校園以後，基本上都不再進行運動了，特別是男性。在生活中就可以發現很多男生在工作之後就迅速的發福，這跟缺少運動有很大的關係。而糖尿病最大的友軍其實就是肥胖，不要覺得糖尿病人會暴瘦，但是在得病暴瘦之前，這些患者其實都是大胖子。

堅持運動不僅是為了瘦身減脂，其實運動也有穩定血糖的作用。當人的體重下降或者維持在健康範圍內的時候，血糖才會保持在穩定的狀態，而且體重下降的時候，胰島素也會變得更加敏感，因此血糖的控制也會更加快速，這樣就可以降低患病的可能性。

第二：養成健康的飲食習慣

大部分患上糖尿病的人飲食習慣都是不健康的，要麼喜歡吃大魚大肉，要麼喜歡吃高油高脂肪以及高糖的食物，而這些食物恰恰都是容易發福的，所以說飲食習慣直接影響到人的體重。平時飲食還是以清淡為主，在放調料的時候謹記一個原則：能少放絕對不多放！少油少鹽少糖，並且晚餐要少吃，減少高脂肪食物的攝入，特別是肥肉、雞皮以及油炸食物等，儘可以迴歸自然，多吃點蔬菜水果，肉類食物最好也以白肉為主，海鮮、魚肉以及雞肉等等。

第三：養成健康的生活習慣

現在的年輕人生活壓力很大，所以經常會陷入焦慮的情緒，那麼自然睡眠質量也不高，所以失眠也是家常便飯了，長期睡眠不足對於血糖也會產生一定的影響，所以說晚上熬夜也是糖尿病的大忌。另外抽菸的人也需要注意，有研究表明抽菸是會導致血糖急速升高的，而且其中尼古丁的成分也會讓胰島素的靈敏度下降，調節血糖的水平變差。所以說抽菸並不是一個好習慣，如果不想要的病的話，最好可以戒掉這個壞習慣！

現在患糖尿病的人越來越多，而且病人也開始偏向於年輕化，很多二三十歲的年輕人就已經患上了糖尿病。而糖尿病本來就是一種慢性疾病，雖然不致命，但是卻需要終身服藥，並且血糖太高的話還需要注射胰島素，對於病人的生活會帶來很大的影響。所以提前預防是非常有必要的，你還知道哪些可以預防糖尿病的方法呢？歡迎評論留言！