隨著生活和壓力的逐步增大，很多人的精神常會處於一個緊繃狀態，這不僅會使得全身的肌肉變得僵硬。同時還會在神經的作用下使得大腦過於緊張，於是便會影響正常的氣血迴圈，這也是造成人體易疲倦、暴躁的主要原因。

因此，在日常需要保持一個放鬆的心情，使自己處於一個相對放鬆和平衡的狀態。相反，若發現自己的頭皮摸起來有點緊繃，則是機體提醒需要放鬆一下了，此時便可以對頭部進行適當按摩。

頭是人體的神經中樞、指揮中樞

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需要精心調養。中醫經絡理論講，人體十二條正經中的手足三陽經會聚於頭，循行於頭面部的前額、兩側、頭頂等不同部位，故有“頭為諸陽之會”之說。對頭部進行適當按摩，可以升舉陽氣，促進氣血通暢，起到清腦提神、健身強體的作用。

抓頭按摩是頭部自我調養中較為簡單的一種，

就是用十指的螺紋面及指甲對頭皮進行按摩。

現代醫學證明，用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節面板功能等，都具有一定的意義。

抓頭的注意事項

1、拿捏好手部力度

頭部處的脂肪層很薄，幾乎只有薄薄的一層頭皮覆蓋，所以在按摩頭部時，手部的力度一定不能過重，否則易對頭部神經產生不良損害。

2、身體需放鬆

在對頭部進行抓打、按摩的時候，全身保持一個放鬆的狀態，不要緊張，能使得按摩的效果更顯著。

具體操作

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手心向內，手指張開如抓癢一樣。用拇指食指的螺紋面進行按摩，其他手指用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，迴圈往復。每天可以做5-10分鐘，可消除疲勞、促進新陳代謝、調節氣血，對改善區域性頭皮的營養和面板分泌都有好處。

抓頭時，在一些頭部的重點穴位處要停留久一點，用力重一點，使穴位得到適當刺激。

如：前部的神庭穴，屬督脈。督脈、足太陽、陽明之會。別名：髮際。即頭正中線入前髮際0。5寸。

頭頂的百會穴，屬督脈。別名：三陽五會穴，意為百脈於此交會。手足三陽經及督脈陽氣在此交會。位於頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點（即：兩耳角直上連線中點）；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。

兩側的角孫穴，屬手少陽三焦經。位於頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入髮際處。

後項部的風池穴，屬足少陽膽經。在後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。簡易取穴方法：大拇指、中指自然放到枕骨兩邊，輕輕的滑動，到後枕部有明顯的兩個凹陷就是風池穴。