春節期間，大家每天做的最多的就是刷手機了吧，長時間的玩手機會對眼睛有不好的影響，今天就來和大家分享幾種對眼睛有益的水果吧！

藍莓

其實從簡單的對藍莓的定義，我們就不難看出藍莓對眼睛的幫助的確是神奇的：

英文名稱：Blueberry，意為藍色漿果，屬杜鵑花科，越橘屬植物。起源於北美，多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色，故稱為藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及微量元素，特別是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高。

獼猴桃含有豐富的葉黃素，和玉米黃素，它可以在視網膜上積累，能很好地防止斑點惡化導致的永久失明，為白內障朋友重見光明助上一臂之力。

葡萄

孕期適當吃水果，補充孕期營養所需，那我們一起來看看孕期吃葡萄都有哪些作用吧！

1、孕期吃葡萄確實對於胎兒的眼睛還是很有好處的 ，葡萄中含有“花青素”，具有抗氧化去除過氧化自由基的能力，除能減少自由基對血管的傷害外，還可以促進眼睛周邊細胞的迴圈，有助於視力的改善，緩解。

2、葡萄還能能治氣力虛弱、心悸盜汗、風溼痺痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症，對孕婦還有安胎之效。

3、適量吃葡萄，還能有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色。讓寶寶從胎兒時期開始變聰明、變白嫩。

蘋果

蘋果中含有維生素A，藍莓中不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用，它不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力。醫學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質

聖女果

聖女果是維生素的倉庫。聖女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者，另外其還含有豐富的維生素C和P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以多吃聖女果既能美容又能保護眼睛。

香蕉

富含鉀有關和β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。