還是蠻多網友覺得養生就是靠吃有營養的食物，拒絕垃圾食品，偶爾泡泡腳刮刮痧啊什麼的就好了，當然以上做法是正確的。但是，嗯，《權力的遊戲》裡邊侏儒有一句經典的臺詞臺詞：“但是前面的都是廢話”，好吧，沒有那麼絕對，小編覺得前面所指都是有益於養生的一些做法，當然這些事遠遠不夠的，養生不止止是食養，藥養，當然還有運動養生啦。早在三國時期，華佗在《莊子》“二禽戲”（“熊經鳥伸”）的基礎上創編了“五禽戲”。其名稱及功效據《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”這是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。這是小編所知道的，中國古人最早的運動養生方式。目前小編身邊沒有發現練習五禽戲的朋友，大夥兒可以透過各大網站影片進行學習。對於健康很有利哦。

中醫認為，經常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液迴圈，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液迴圈，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。可促進和改善體內臟器自身的血液迴圈，有利於臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。所以這就是為什麼如此多養生學家如此推崇運動養生法。

運動養生形式多樣。如人們傾向於傍晚去外面散步，俗話說得好“飯後走一走，活到九十九”，堅持散步可延年益壽，此話不虛該當真。廣場舞流行了好些年，廣場舞大媽們甚至大叔們越跳身體越健康，臉色越紅潤，原本老態龍鍾現在看著個個朝氣蓬勃，除了廣場舞，健美操要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人，高等院校大多開設了健美操課程，受到廣大學生的歡迎。既然是運動養生，運動只是形式，養生才是其目的，故而運動形式可靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到養生的目的即可。

運動養生是透過鍛鍊以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛鍊目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損，這樣便得不償失。另外鍛鍊身體並非一朝一夕的事，要經常而不間斷，長此以往效果才會顯現。