現在生活條件好了，大家的飲食條件也很好，喜歡吃油過多的食物，過油的食物都特別的美味，每頓都對無“油”不歡，看見過“油”的食物比看見親人還親切，就是這股對過“油”食品的狂愛之情，很多人導致了發胖，哪些食物是過“油”呢？在這裡給大家介紹一下。

讓你吃“油”過多的食物

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1。愛吃口感好的肉：排骨之所以吃起來美味，其實是因為脂肪的含量比較高。

2。每天都愛吃油炸，乾煸，紅燒，燒烤類的菜餚。這4種烹飪方式，不僅破壞了食材本身的營養，還帶來大量的油脂和熱量

3。吃肉餡餃子或者餛飩的頻率高於3次，為了讓肉餡好吃，通常加了相當多的肥肉，經常吃就導致攝入過多的油脂了。

4。喜歡吃含有芝士，黃油的食物，這兩種的熱量是不容小覷的，儘量少吃。

對照上面幾點，是不是覺得自己經常吃的太多“油”呢，那我們要怎麼解決這個問題呢？小編總結了幾款食材，對於刮油有很好的幫助。

第1位：冬瓜

冬瓜含有人體所需要的維生素，蛋白質和礦物質等營養成分，而且不含有脂肪，它還具有利尿，利便，利水潤腸等功效，其中還有的丙醇二酸，可以有效的阻止體內油脂的堆積，有機會沒有糖分，是理想的減肥食物。

第2位：海帶

海帶中的鉀離子可以幫助身體新陳代謝，把多餘的水分排掉，達到消除水腫的效果，同時海帶有降低血脂的作用，其中含有的多種礦物質，微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟，血管，腸壁上的堆積，要減肥的人一個月吃1-1。5千克海帶，有助於你減肥。

第3位：芹菜

芹菜的熱量很低，營養又很豐富，還含有大量的膳食纖維，有助於你腸胃的消化，達到排毒瘦身的效果，同時還能降血壓，清熱解毒的功效。

第4位：黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素C，黃瓜的熱量很低，大部分都是水分，黃瓜也含有丙醇二酸的物質，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，同時還含有纖維素，對促進腸胃蠕動，加快排洩和降低膽固醇有一定的作用，從而減少油脂的堆積。

第5位：大白菜

大白菜中的膳食纖維豐富，而大量的水分能夠軟化體內頑固的垃圾，滋潤腸道，兩者作用下，毒素被順利的排出，經常吃大白菜可以幫助緩解水腫，增加形成代謝，把多餘的油脂及時排出體外。

要想很好達到刮油的效果，就要有好的腸胃系統，因為它關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。然而甜食油炸食品會讓你的身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

注意

：在烹調生菜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。