減肥是一個經久不衰的話題，而我們為了減肥也是走了不少彎路踏了不少坑，也用了很多不健康的減肥方法。下面我們來說幾種大家經常會用錯的減肥方法。

1過度節食

我們一說到減肥首先想到的就是節食因為我們都認為節食可以變瘦，但是大家知道麼節食得為危害是很大的，我們節食減肥的時候通常是隻吃一種食物，但是這種不合理的飲食很容易導致營養不良。同時還會導致胃病和內分泌失調以及記憶力衰退，所已大家最好不要用節食減肥的方法，因為這樣減大部分減下去的是肌肉和水分，而掉的最少的才是脂肪。

2過量運動

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。

3不吃主食

很多人以為吃主食會肥胖，為了減肥，他們甚至把主食給戒了。然而，不吃主食危害大，還可能讓你越減越胖。長期不吃主食會造成基礎新陳代謝降低、以及營養不良、內分泌失調等等後果，最重要的一點就是會使人記憶力下降。所已主食可以少吃但是不能不吃。

4膳食纖維吃的太多

大家都知道膳食纖維是有利於腸道蠕動，對減肥是很有幫助的。但是你知道麼膳食纖維吃多了會引起消化不良，如果只增加纖維而不增加水分的話你的身體只會越來越重。還會形成很難看的下腹部，所已食用膳食纖維也要適當的飲水，才不會瘦身失敗。

建議大家在減肥開始時請一個專業營養師專門為你製作一套營養規劃，這樣你才能有計劃的去減肥而不是盲目使用以上的幾種方法。