大家都知道，不良的飲食習慣和缺乏運動，會對大腦和身體健康有害；此外，還有許多微小的日常習慣會影響大腦的認知功能。所以改變一些小習慣，就可以幫助提升腦力。

1. 負面思考

悲觀和負面的想法，與記憶功能下降有關。沉浸在消極情緒中的人，大腦中有更多的β類澱粉蛋白，是阿茲海默症的指標。

2. 喝含糖飲料

最近的一項神經科學研究表示，讓老鼠飲用大量含糖飲料時，記憶力會變差，過量的糖與失智症和中風的風險增加有關。

3. 缺乏足夠睡眠

據阿茲海默症協會的說法，睡眠呼吸中止症與阿茲海默症之間存在顯著關聯性。儘可能每天在同一時間上床睡覺和起床。睡前避免咖啡因和酒精，並在涼爽、黑暗的房間裡睡覺。如果有睡眠呼吸中止症或其他呼吸道問題，請諮詢醫療專業人員。

4. 大聲聽音樂

調高耳機或音響的音量不僅不利於聽力，還會影響大腦的健康，如果有人能聽到你戴著耳機時的音樂聲，那就表示太吵了。

5. 服用藥物

第一代抗組織胺藥物苯海拉明會導致混亂、認知障礙。其他還包含阻斷神經傳導的藥物，或抗憂鬱藥等，請諮詢醫師並檢查您的藥物。

6. 缺乏目標

生活中有目標的人比起沒有目標的人，罹患阿茲海默症的機率低了2。4 倍。專家建議要尋找新的嗜好提高生產力，並多與他人交往互動。另外，領養寵物也可以為生活帶來更多意義。