你是否總是昏昏欲睡，臉色暗黃長痘，還經常失眠？有這些症狀說明你體內溼氣太重了。那麼怎麼祛溼呢？一起來看看吧。什麼是溼氣呢？中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。溼邪為病，多發生在夏秋之交，但四季均可發生。為什麼要及時治療溼氣？溼氣不會自愈，放任不管溼邪只會一步步侵害人體的健康。那麼去溼氣很難嗎？其實不難。對於外感溼邪，可以透過刮痧、拔罐等方法來祛溼。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

怎麼祛除體內溼氣？1、刮痧，刮痧是中國傳統的自然方法之一，對面板表面進行刮痧，可以增強面板抵抗外邪入侵的能力。2、拔罐，拔罐操作簡單，可通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等，常用於治療各種實證。除了本身地處溼氣重的地區，生活習慣也極易加重人體內的溼氣。比如熬夜、貪冷飲、吹空調、缺少運動，等等。溼氣進入身體後常常奔著脾胃而去，導致脾的運化功能下降。從中醫的角度講，脾主運化，吃進來的食物透過它運化出營養物質，剩下的糟粕排出體外。而脾被溼氣困住，功能下降，溼氣就更嚴重了。同樣道理，對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的糟粕往往得不到很好的清除，日積月累，也會讓體內的溼氣漸漸加重。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

如何從飲食上祛溼？溼氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。這個時候，薏米煲湯就可以隆重出場了。薏米是入脾的，可以健脾除溼。薏米則味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子及質重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲溼藥。正如《本草正》裡說：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛溼利水。”相比燥溼，薏米的特點就是滲溼、安全。最重要的是，溼邪表現各異，應對它們的方法也不盡相同，但薏米在祛溼除溼上應用更為廣泛。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

三款薏米湯巧祛溼：山藥薏米芡實湯，材料：山藥1根（約300克）、薏米50克、芡實40克。做法：薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘。帶上橡膠手套，將山藥去皮（否則山藥的黏液會讓手部發癢），切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮20分鐘即可。冬瓜薏米排骨湯，材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。做法：排骨洗淨，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝乾；薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊；姜切成2片。排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調味，即可。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

生熟薏米白果豬肚湯：材料：生、熟（即炒）薏米各15克，白果8個，腐竹皮1張，豬肚500克，生薑3片。做法：生、熟薏米，白果洗淨；腐竹皮浸開；豬肚洗淨、翻轉，用鹽或生粉搓洗數遍，再衝淨；適量水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味食用。健脾止瀉、清熱利溼、醒胃。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

天氣炎熱的時候，我們都喜歡喝冰飲，家中長輩常常會告誡我們溼氣重，要少吃。那麼什麼是溼氣呢？溼氣對我們的身體有什麼影響呢？在中醫裡面有一種叫做“溼邪”的毒素，夏季裡尤盛，溼邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與溼邪過旺有關。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

溼氣讓你越來越胖，一種“胖子”，著實委屈。就算吃的很少，還是會胖，穿衣服不好看，氣質也比別人矮一截，運動、節食，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來。其實，你可能不是真的胖，而是虛胖、假胖，而這一切，都是溼氣惹的禍。外界的溼氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮溼、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的“搬運工”，脾虛，溼氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。溼氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。溼氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為溼氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛溼就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。溼氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

虛胖減肥最快的方法：1、每日鹽的攝取量少於6公克其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。、堅持一定運動量，虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。3、睡前2個小時少喝水，虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

4、多吃利尿消腫的食物，紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。5、改善睡眠質量，睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲