建議中年女人：養成這4個“好習慣”，氣質、顏值越來越好
女人到了中年的年紀，不管是從面板還是身材上，都大不如從前了，隨著年齡的增長，誰都逃脫不了歲月，其實每一個年齡層次的女性都有她獨特的魅力。
如果能在日常生活中堅持一些好習慣，還是可以整體上讓自己看起來更加年輕有氣質的，在這裡建議中年女人養成下面這4個好習慣，氣質、顏值越來越好。
1、卸妝+清潔，保證面部肌膚乾淨
卸妝和清潔是基礎護膚的第一步，也是比較基礎的一步，把卸妝和清潔工作做到位，面板才可以保持在健康通透的環境裡，後續的護膚品也可以得以更好的吸收，所以建議大家不管多晚都要認真潔面加卸妝哦！
2。勤敷面膜
常敷面膜能使面板保持在一個高的含水量水平上，面板更加柔軟細膩，上妝更服帖；持久鎖住水分，把溼潤的面膜敷在臉上，讓面板與外界的空氣隔開，讓水分緩緩地滲透入表皮的角質層，肌底吸足水分。敷面膜的時候，由於面板處於封閉的過程，所以毛孔很容易張開，更加有利於清除堆積在毛孔裡的灰塵，油脂，皮屑，以及各類汙染物等，毛孔暢通了，水分飽滿了，毛孔自然就縮小了；面膜敷在臉上能緩緩地把面板適度地收緊，增加張力，同時補水充足水分，讓肌底更飽滿，皺紋相應就會減少。
3、 有自信的女人最美，保持儀態
不管自己是否優秀，相信自己，認可自己，會讓自己看起來更加有精神，更加挺拔，從而邁向更好的自己。
站姿挺拔的女人，即使是長相身材一般，也會無形中提升氣質，而走路駝背的女人，即使五官再精緻，也會很影響顏值。
4、堅持鍛鍊
要養成好氣質，一定的運動量是必須要有的。這並不是說女人們為此要進行多麼專業的健身活動，而是可以進行適當的鍛鍊，讓自己保持一個恰當的活力感，年紀越老，個人氣質也會越來越突出。
小編就給你介紹一款拉力繩，沒有門檻，沒有難度，隨時隨地可以健身。
普通健身房的拉力器是針對男性鍛鍊肌肉的，而踏板式拉力繩是為
特別適合女性或力量較弱的人
量身裁製，
非常適合我們在家看電視和鍛鍊身體！
它也有另一個名字
“仰臥起坐神器”
。利用它的靈活性，它可以幫助您更好地進行仰臥起坐，還可以幫助您瘦胳膊，同時減輕體重。
但實際上，改變姿勢就能解鎖多種運動效果！瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，瘦肩膀，甚至擴胸運動都非常容易！
細腰：
躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，踩固定踏板，雙手握住手柄，利用腰腹力量站起來做仰臥起坐。分組重複20次，可以進行2到3組。此動作可以有效鍛鍊腰部，而瘦腰的效果更加明顯。
瘦手臂：
將兩隻腳放在踏板張緊器的固定踏板上，彎曲90度，然後用雙手握住手柄並以恆定速度前後拉動它，鍛鍊臂內肌肉。
瘦肩：
在圖片中，男孩正在用一隻手做這個動作，女孩則比較虛弱，不建議使用那種方法！
身體站直，兩隻腳踩在固定腳踏中，雙手握住手柄，用力上下拉動，重複15次為一組，可以做2至3組。一開始做時可能會覺得很費力，可以減少次數，習慣後再漸漸增加組數。（在圖片中，男孩正在用一隻手做這個動作，女孩則比較虛弱，不建議使用那種方法！）
瘦大腿：
平躺在瑜伽墊上，用雙手握緊拉力繩的把手，然後將其放在胸口。將腳放在踏板上，並將雙腿彎曲90度。準備好後，向上抬腿，保持手臂不動，並重復15次。這個動作可以有效地鍛鍊大腿小腿的肌肉和腰部力量，對改變腿部線條非常有幫助
瘦腹部：
上圖所示的第二個動作也平放在瑜伽墊上，雙手握住拉力繩並將其放在肚子上，將腳放在踏板上，並用腹肌的力量抬起雙腿使腿和上身成90度。然後慢慢放下。此操作可以幫助您很好地訓練馬甲線！
擴胸運動：
加粗橡膠管，拉力更好，燃脂效果更好。
這根拉力繩的細節也做得很好，高密度柔軟泡棉手柄，保護你的手免受傷害。
防滑橡膠腳踏的設計特別安全，你大可放心使用。
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