大家好，我是葉醫生，今天繼續再給大家科普胃潰瘍、十二指腸潰瘍康復治療的相關問題。

昨天有粉絲諮詢說潰瘍患者能不能運動？多久後可以運動？該如何科學運動？

以前有給大家科普過，生命在於運動，這句話不是隨便說的，肯定有他的道理，那麼其實一個人有經常運動和沒有經常運動身體體質是有很大區別的。

適當運動不僅有幫助消化、促進胃腸道蠕動，改善心肺儲備功能，加速血液迴圈、促進新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張情緒、減輕工作和生活壓力等，可謂是好處多多，運動輔助治百病，當然也包括消化科很多疾病，我們消化科很多疾病都可以透過科學運動輔助幫忙治療的。

適當多運動對於腹脹、消化不良、反酸、燒心、膽汁反流的患者保養和預防都是非常有效的，飯後百步走、活到九十九，飯後一兩小時後去運動一會有助於消化、促進胃腸蠕動、對消化道很多疾病和難受都有輔助治療的作用。多運動配合多喝水還可以防止血液黏稠，促進血液迴圈也可以降低輕度的高血壓病，多運動還可以燃燒消耗掉血液裡面的多餘的血糖也可以降低糖尿病血糖高。養成長期規律的運動：比如散步，快走，打太極拳，跳廣場舞，打羽毛球，乒乓球等，培養一到兩個自己興趣的運動每週堅持下來對全是多個器官都很好的。

前面文章和影片有給大家科普過，我們胃潰瘍和十二指腸潰瘍有分輕度潰瘍和重度潰瘍，輕度癒合期和疤痕期的潰瘍完全可以運動的。

運動可以促進血液迴圈，促進血液血環有利於把修復潰瘍傷口的營養物質攜帶過去，額外科普一個小常識，

我們身體血液一天到晚在我們血管裡面流來流去的到底是幹什麼用大家知道嗎？

其實作用很多，其中一個很重要的作用就是運輸營養和有害物質，廢物，營養物質從胃腸道消化道吸收後就是從血液運輸給全身各個器官使用，各個器官新陳代謝產生的廢物也是由血液運送道腎臟，肝臟中解毒，排洩的。多動動可以促進血液迴圈，所以可以促進營養物質和修復因子運送到胃裡面幫忙修復胃潰瘍傷口。

當然如果是急性期的潰瘍那還是建議休息幾天再開始運動，如果是潰瘍急性期還伴有胃出血最好休息一兩週再開始運動，如果潰瘍急性期伴有出血一般醫生都會讓你住院治療，住院就具體聽醫生的，醫生說什麼時候可以開始運動就什麼時候開始。

一般來說癒合期的潰瘍患者就可以開始運動了，先從飯後散步開始，散步完如果不難受，那就可以繼續散步，隨著潰瘍的恢復兩週後可以嘗試快走，慢跑等運動。

第二個問題：飯後能不能運動？飯後可以做哪些運動？

原則上飯後是不建議大家劇烈運動的，不建議大家做爆發性的運動，比如急速奔跑、做仰臥起坐、打籃球、踢足球等等，就是短時間內大量耗體能的運動。剛吃飽飯我們的大腦都在集中精力管理胃腸道的消化和吸收，沒空管理我們的運動系統，如果飯後你馬上命令身體去劇烈運動，大腦可能就沒空管理我們的消化系統了。所以飯後馬上開始運動容易出現消化不良的症狀，比如腹脹，反酸，膽汁反流等難受。

第三個問題：潰瘍患者能不能劇烈運動，一般飯後休息多久開始劇烈運動比較合適？

你如果知道自己已經是潰瘍了說明你應該做過胃鏡，胃鏡醫生會對潰瘍進行分期，分級，潰瘍急性期（A期）的患者最好諮詢一下醫生什麼時候可以開始運動。

飯後休息多久可以進行劇烈運動跟年紀、是否有暴飲暴食、平常有沒有經常運動都有關係的。一般來說年輕人如果平常三餐都規律飲食、都是吃8分飽，那一般來說餐後1個小時就可以進行快走、慢跑等輕中度的運動，2個小時左右就可以進行相對劇烈的運動。當然你如果平常都有運動，而且消化系統很好都沒什麼難受，沒有大魚大肉暴飲暴食飯後一小時也可以運動的。對於潰瘍的患者原則上先從散步開始，散步如果不難受，2-3周後再考慮開始快走或者慢跑，潰瘍患者開始1-2個月不建議劇烈運動，你不要潰瘍剛剛好就去跑個馬拉松那就是你的不對了。

當然有些人可能吃飯後馬上開始散步也會出現不舒服，那麼建議安靜坐在那裡看看報紙，看看手機新聞10-20分鐘後再開始散步。

還有些人說我從來就不運動，他覺得吃完飯坐在那裡休息是一件非常舒服和愜意的事情，他就喜歡飯後坐在沙發上安安靜靜的，那也是可以的。但總體來說飯後百步在，活到九十九是非常有道理的一句話。

還有就是如果你沒休息好，那還是建議你休息好後再開始運動，經常緊張、焦慮，沒休息好也容易導致神經內分泌系統失調，會導致胃腸道神經系統紊亂，沒休息好會導致身體抵抗力下降也不利於胃腸道修復，如果有休息好適當多運動可以促進睡眠。所以結合自身，找到適合自己的運動其實是很好。

好的，今天科普就到這裡為止，大家千萬不要小看運動的魅力，運動輔助治百病，生命在於運動，飯後百步走活到九十九這些話真的不是隨便說的，最後祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！