大家好，我是不一樣的生活小妙招，相信有很多患有高血壓的朋友，在生活中處處都很注意，一直擔心因為飲食不當，或者做了一些容易使血壓升高的事情，因為他們十分清楚，血壓上升容易，想要降下來就非常困難了，而且長期患有高血壓的朋友，患有腦血栓和心肌梗塞等重大疾病的機率非常大，血壓如何才能控制在正常值，是高血壓患者最重視的話題，那麼，我們在生活中應該注意哪些方面呢？下面就給大家詳細分析一下，希望能夠幫到大家。

患有高血壓的朋友，吃飯的時候一定要注意，不要吃的太撐，七八成飽就足夠了，如果吃得太撐，因為患有高血壓的患者，消化能力非常弱，很容易導致體內堆積過多的食物，導致血液粘稠度上升，從而引起血壓升高，如果體內堆積食物過多，胃部就需要大量的血液來輔助消化，以至於大腦供血不足，然後就會出現頭暈噁心的情況，嚴重的會直接導致中風，一定要注意，不能吃太過油膩的食物，否則大量的脂肪會附在血管內壁上，很容易引起動脈硬化，最終導致突發冠心病。

患有高血壓的朋友，一定要避免長期酗酒，因為酒精也是血壓升高的重要原因之一，下面給大家普及一下酒精對人體的危害，酒精會引起血管收縮，從而導致心率加速，接著血壓就會升高。同時也要戒菸，香菸中含有大量的尼古丁，血管出現痙攣就是因為尼古丁在作祟，冠心病就是因此出發的，所以大家儘量遠離菸酒，保持身體健康才是最重要的。

相信有很多朋友都認為喝茶對身體是有益的，但是喝茶一定要喝清茶，因為濃茶會導致血壓升高，濃茶中含有大量的茶鹼，大腦很容易出現亢奮的情況，這樣以來，高血壓患者的心腦血管和神經系統會受到影響，尤其是患有心腦血管等疾病的朋友，一定要避免飲用大量的濃茶，否則血壓升高、心律不齊的情況就會出現，嚴重時會危機到生命。

日常生活中一定要控制自己的情緒，情緒出現波動也容易引起血壓升高，一定要避免大喜大悲的情緒，避免受到外界的刺激，否則體內神經分泌系統出現混亂，就會引起其他疾病的發作，所以患有高血壓的朋友，一定要學會控制自己的情緒，保持一個愉悅的心情，遇到任何事情都要有一顆平常心，畢竟身體健康才是最重要的。

最後說一點，晚上避免出門，如果實在有約無法推脫，也要儘早回家，同時注意保暖，否則身體遇到寒冷的空氣，會引起血管收縮，血壓也會升高，嚴重的會出現心肌梗塞、腦梗塞的情況，避免熬夜，保持一個良好的睡眠習慣，充足的睡眠時間對人體百利無一害。