平時多注意飲食，嚴格限制菸酒，防止攝入過多的脂肪和膽固醇。今天我們來聊一聊健康生活，肝膽相照，肝膽同病！根據中醫的傳統理論，肝與膽互為表裡，生理關係同樣非常密切。中醫有“五臟六腑”的說法，肝臟屬於“五臟”的序列，而與之對應的“腑”正是膽。膽汁能正常發揮作用，要依靠肝的疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。在精神情志方面也反映了肝膽的密切關係。比如怒傷肝，對膽也不好；只有肝膽彼此協調，“膽色”才會“壯”。

如果說在健康狀態下，肝膽相照的內涵是“一榮俱榮”；那麼，到了疾病的狀態下，這種關係就會表現為“一損俱損”，因此有“肝膽同病”的說法。一方面，進入肝臟的細菌、病毒，如果不能被就地消滅，就可能侵入膽囊。這也是病毒性肝炎患者常出現病毒性膽囊炎的原因。膽結石的發生則跟怒氣鬱積有關，肝“受傷”自然也難免。

其他如黃疸、口苦等症狀，也多是肝膽溼熱的表現。因此，在疾病預防上，要肝膽病同防。首先要保持心情舒暢，肝氣通達，膽汁輸送才能通暢，利於脂肪的轉化和全身代謝的調整；其次，平時多注意飲食，限制菸酒，防止攝入過多的脂肪和膽固醇。這不僅能預防脂肪肝，還能預防膽結石。

運動不可“挺而走險”！有的運動愛好者希望在短時間內提高運動成績，有些運動健身群體試圖儘快獲得運動干預效果，運動初期就以高強度開展運動，這是“急於求成”的表現。對於年輕的健康人群，採取一定的高強度運動可以在節省運動時間的同時取得較佳的運動效果，但高強度運動並不適用於年齡偏大、體質偏弱人群。

對於後者來說，甚至潛藏著較大的運動風險。運動強度應根據自身體質進行綜合評價。脈搏監測是最簡易可行的方法，用170減去年齡，這一公式為運動後即刻的脈搏標準，運動後5~10分鐘之內恢復到運動前的脈搏水平為宜。另外，還要和自身的體質基礎、食慾、睡眠等自我反應聯絡來評價。運動之後若心胸舒暢，說明運動量適宜，如果運動後不舒服，說明運動量過大，應及時調整或暫時停止一段時間。