導語：“

汗水會使人覺得每天都是真實的存在，而不是虛無的

”

隨著社會環境的變化，關心的重點慢慢在擴充套件。

健身變成社會發展新潮流，愈來愈多的清楚了身體健康的重要性。

我國處於亞健康狀態人有許多 ，學習、工作壓力大，耗費在健身方面的精力逐漸縮小，

很多人健身便採用簡單的跑步。

迎著輕風，在落日或是朝陽下跑步，健身房中也有很多人到汗流浹背，

跑步的人有許多 ，做別的肌肉訓練的人相對性較少。

倘若長期堅持有氧運動，不做無氧運動，結果會怎樣？

“健身分成有氧運動和無氧運動，二者都各有各的好處，要想有唯美的肌肉線條，最好是二者兼具”

一、不願做肌肉訓練的原因

第一點肌肉訓練屬於無氧運動，

相較為有氧運動而言，無氧運動抗壓強度高些、延遲時間更短，對身體素質要求更高

。

第二點肌肉訓練以後，比跑步等有氧運動，

對身體反應水平更加明顯，需要更長的休息時間

，造成乳酸菌大量，身體新陳代謝掉需要花費更長

時間

。

跑步三十分鐘開始

消耗脂肪佔比增大

，只需保持均速，可持續較長，而

無氧運動延遲時間較為短，更容易有疲憊感。

二、不做無氧運動，身體會有什麼轉變 ？

第一點最先體力方面更好，

跑步需要長期堅持，

身體融入一點運動強度以後，體力大大的提高，

最少不會出現跑二步就喘的狀況。

第二點人體脂肪佔有率降低，

慢跑主要是耗費身體人體脂肪，

長期堅持，體脂大幅度降低，身型更好

。

第三點的核心力量肌肉群沒法給予強勁支撐點能量，

核心肌肉群便是腰腹、屁股、腿主要能量支撐點區。

不做肌肉訓練，

腰腹等這種位置不可以更好的給予非常好的能量支撐點，

對身體別的部分壓力提高。

第四點，無氧運動可以更具有輔助有氧運動的功效

，降低有氧運動中受到傷害，提高全身肌肉能量的同時，防止各階段因振動產生損害。

也有可能幫

助有氧運動提升體力

，假如只跑步身體融入一環節運動強度很有可能需要大半個月時間，

無氧運動從旁幫助，融入時間降低。

三、怎樣將二者緊密結合？

有氧運動和無氧運動交叉進行，儘量減少同一天進行。

身體有氧運動最好活動時間，一週三到四次，無氧運動一樣，交叉進行更易堅持。

為無氧訓練給予更好的室內空間範圍，

平時健身房是

訓練

無氧運動最多的地方，啞鈴、

槓鈴等負重挺舉是很多選擇方式。

跑步一小時休息一下，隨後進行無氧運動的負重深蹲、擼鐵等活動以外，

更替進行不但可以很好進行彼此之間的轉換，還可以降低枯燥乏味感。

要想減肥瘦身可以將

有氧運動作為關鍵鍛鍊方法，無氧運動作為輔助訓練

，在科學健康標準下，減肥瘦身更好。

特別注意不要過載進行無氧運動，

身體十分疲倦，仍然堅持訓練，很有可能導致

全身肌肉內部挫傷或是疲憊感提升。

結語：總結來說，長期只做有氧運動或是需要無氧運動相輔助，健身效果更好，對身體更有益。

大夥兒有隻做有氧運動，不做無氧運動的習慣嗎？不妨在留言板中留下你們的答案，最後感謝大家的閱讀！