白天在外勞累了一天，回家吃上可口的飯菜，睡個好覺是我能想到最美好的事。可是躺在床上翻來覆去睡不著，失眠多夢，白天沒精神怎麼辦？今天萌萌教你3個方法，倒頭就睡，一覺到天明。

一、大棗桑葚粥：養血明目，滋補肝腎。紅棗是我們常吃的食物之一，有補中益氣，養血安神的作用。經常食用桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀，桑葚酸酸甜甜，有健脾胃，助消化的作用。《滇南本草》記載，桑椹“益肝臟而固精，久服黑髮明目。”所以桑葚有滋補肝腎的功效。將桑葚浸泡10分鐘左右，然後與紅棗，粳米一起放入鍋內煮粥，煮熟以後加入適量的冰糖即可飲用，每天2次，空腹喝下皆可以。適用於血虛引起的失眠多夢，視力減退，頭暈目眩等等。

二、酸棗仁湯：養血安神，清熱除煩。酸棗仁是酸棗的核仁，將30克酸棗仁搗碎，放進一個紗布袋裡面，將紗布袋放進200毫升清水中濃煎至30毫升，每晚睡覺前半個小時服用，酸棗仁寧心安神，平肝理氣，適合神經衰弱，失眠多夢的人，對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有效果。

二、龍眼百合雞蛋湯：養心補肺。龍眼就是我們之前說過的桂圓乾，桂圓乾營養豐富，含有蛋白質，葡萄糖，碳水化合物以及鈣，鐵等微量元素，有益氣補血，安神定志的作用。百合是藥食同源的食物，能補肺陰，清肺熱，養陰潤肺，清心安神，美容養顏的作用。失眠多夢，健忘，記憶力減退，心悸不安的人不妨常喝龍眼百合雞蛋湯。

長期失眠容易讓人脾氣暴躁，記憶力減退，精神疲勞等等，我們在睡前要調理好自己的情緒，保持身心舒暢，及時解決那些煩心事，擺脫心理上的煩惱，平穩情緒。調節飲食，常喝以上3種粥，多吃些蔬菜水果，睡前靜心，不胡思亂想，這樣才更加有利於睡眠。你說是不是呢？