“鴨梨山大”是一個網路熱詞，反映了當代社會人們的生活現狀。現在的生活條件比以前好了很多，但壓力也與日俱增，特別是90後這一代，因為壓力大引起的失眠現象十分普遍，晚上睡不著，白天沒精神，如此惡性迴圈。

有人會吃助眠的藥物促進睡眠，但這並非常法，經常吃容易產生依賴性，不利於身體健康。生活中有很多改善睡眠的方法，飲食便是最常見的，而且還很健康，今天就為大家分享4種“助眠美食”，美味又營養，讓你睡到自然醒。

桑果山楂條

生活中有些人會透過吃大量的食物來釋放壓力，但這種方法對身體也是有損的，吃得過飽容易引起積食，更加難以入睡。如果真的不可避免，出現了過飽積食的情況，可以吃一些助消化的食物進行緩解。

小編平時喜歡吃一種桑果條，裡面的成分是山楂和桑葚，對促進消化很有幫助，而且吃起來酸酸甜甜，還挺好吃的。每次晚飯後我都會吃幾條，促進消化，減輕胃部的負擔，睡覺也會舒服很多。

什錦脆片

有人壓力大的時候會有吃方面便或吃薯片的習慣，聽著咀嚼的聲音咔滋咔滋響，真的太解壓了，壓力釋放出來，睡眠質量也會變好。但是泡麵和薯片都屬於膨化食品，吃多不太健康，不妨選擇吃什錦脆片，吃起來解壓還健康。

什錦脆片主要是由各種蔬菜乾和水果乾混合組成，比如紫薯幹、南瓜幹、黃桃幹、香菇乾等，裡面的營養成分和膳食纖維都非常豐富，十分健康，而且吃起來乾脆舒爽，咬起來咔嚓咔嚓響，特別的解壓。

壓力大的話，生活似乎也會變成灰色系，什錦脆片色彩鮮豔，非常漂亮，視覺上可以使人產生愉悅的感覺，心情好了，相信睡眠也不會差。

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紅棗夾核桃

經常失眠的人總是精神不濟、面色不佳，好像營養不良一樣，而且壓力大也很費腦，感覺每天都要耗死很多腦細胞。這樣的話，建議平時多吃一些補氣血和補腦的食物，比如紅棗和核桃，沒事就可以吃一些。

眾所周知，紅棗補血，核桃補腦，想要雙管齊下一起補的話就可以吃紅棗夾核桃。兩者混合，既保留了原有的營養成分，又融入了不同的味道，口感更加豐富，吃起來酥脆可口，而且還有芝麻的加持，更加香醇。

睡眠不好的人經常吃點紅棗夾核桃，可以補充失眠損耗的一些營養，同時起到滋補作用，反過來也會對失眠有一定的改善作用。

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酸棗仁丸子

酸棗仁是一味中藥，具有寧心安神、養心補肝的功效，常吃可以提升睡眠質量，改善失眠的情況。常見的食用方法有泡水、煮粥或者炒熟後打成粉做成散劑，相對來說比較麻煩，今天給大家分享一個不一樣的吃法：即食酸棗仁丸子。

這個即食的酸棗仁丸子裡面有桑葚、茯苓、桂圓、蓮子等，均是有助於安神的食材，其中桂圓也是有名的“助眠食物”。睡眠不好的朋友們晚飯後或者睡前吃一兩顆，有助於提升睡眠質量。

酸棗仁丸子採用獨立的包裝，外出或者上班時也可以隨身攜帶，十分方便。圓圓的丸子質地飽滿，咬開後可以聞到酸棗仁的清香味，很舒服，整體口味偏酸性，但是不刺激，也不會有甜膩感，睡前一顆，寧心安神，更好入睡。

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如果你也經常因為壓力大而失眠，生活中更要注重對身體的調養，上面4種“助眠美食”就是不錯的選擇，是改善失眠比較健康的一種方式。除此以外，平時適當做一些運動，或者睡前泡泡腳，也可以提高睡眠質量，讓你更快入睡，減少失眠的痛苦。