形意拳雜談40：詳解孫氏形意的練功架—

定步劈拳是典型的練功架，好比八卦掌的走轉，旨在理順周身勁路，不是技擊的招式。

定步劈拳一共由三個式子組成：

墊步起鑽、束身合抱，進步劈掌（三體式）。

先說墊步起鑽。三體式站好，兩手往回摟，然後兩手緊緊擦著身體中線起鑽。所需注意的是，兩手摟回手中要有物，手往下往回摟的時候頭要往上頂住勁。頭頂勁的訣竅是收下巴，如果下巴往上仰，頭是頂不住勁的。河北派的三體式，後手在下腹位置，摟的時候可以把後手拿到前手肘部，然後再一起往回摟，如同拽住對方胳膊往回捋帶一般。

不要小看兩手回摟這個動作，非常好用。與人交手，手只要接觸對方，就可以給一個回摟的勁，越短越好，越輕越好，彷彿是抖了對方一下，瞬間可以讓對方失重。當然，前提是你要將這一式練得極熟，並且經過喂手訓練。一開始可以捋長勁，熟練之後可以捋短勁。短勁比長勁好用。

兩手摟回來以後，一定要緊緊貼著自己身體的中線，摩擦著起鑽，一直起到下巴位置。此時，整個人都是縮著捆著的一般，又好比彈簧被壓緊一般。然後兩手往前遞，邊遞邊擰裹，擰裹到小拇指向上，肘尖向下。一開始可能會感到彆扭不得勁，久而久之習慣成自然，整勁也就出來了。最最關鍵的是，兩手往前遞的時候，前腳往前墊步，落地時候腳尖外擺。初學的時候，墊步可以大一點，如此胯根鍛鍊更充分。但不管怎樣，墊步一定要與出手同時，步子落地的時候，手也就到位，起落整齊。再者，手不是打出去的，而是遞出去的，手可以輕一點，慢一點，但墊步的時候，

重心要往前壓，身子往前擠。

墊步起鑽是劈拳最常用的技法，也是我個人最擅長的手法。這一式防守嚴密，勁力周整。實際用的時候，就是一個遞手上步。對方不管出什麼拳，我只需將手沿著中線遞出，一接觸手臂稍稍有一點擰裹，再稍稍壓點重心，便能將起打出。關鍵在於手腳能否合得上。此外，兩人如果摟抱僵持在一起，只需墊步借勢，就能將其抖出。

墊步起鑽之後，後腿上步，跟在前腳踝處，成獨立之勢。兩手仍然極力擰裹住，頭仍然頂住勁，胯坐住勁。一般墊步起鑽之後，直接接上步劈掌，沒有束身合抱這一式。但對於初學者，中間停一停，練一練這個獨立的束身合抱，有助於最佳化拳架。所需注意的是，雖然後腳靠在了前腳踝處，軀幹卻不可因此而轉動過來。啥意思？本來你的軀幹是斜著45向右，現在仍是45度向右，不要為了輕鬆而面向前方。之所以強調這個，是因為很多初學都不明白，甚至有練了幾十年形意都糊里糊塗的。束身合抱之後，接上步劈掌。同樣，上步和劈掌要同時，起落要整齊。劈掌的時候，前手撐住勁，不要往回撤，更不要洩。前手撐住勁，後手摩擦著前手臂往前遞。

實際上兩手都是極力伸著的狀態，靠身子的轉動，完成劈掌

。這就是為什麼在上一式要強調軀幹不可提前轉動，正是為了把軀幹轉動完全留到上步劈掌上來。本來軀幹是斜著

度

向右

，劈出去成三體式，軀幹就是斜著

度

向左

，一共轉了90度。定步劈拳的核心，就是練這個軀幹的轉動，如同一扇門，緩緩合上。

三個式子可以單拿出來，一個一個練習，也可以在定步劈拳中統一練習。一般說來，練習定步劈拳以順為主，既不要太慢，也不要太快，自然即可；既不需要大松大軟，也不需要較著勁練，自然即可。

所需注意的是，擰裹要充分到位，起落要整齊一致

。如果鍛鍊身體，一次200下左右為練功；如果是想出點技擊的功夫，一次500下左右為練功，多也不要超過1000下。