愛美是女人的天性，女人，當然要好好愛自己，如果成了黃臉婆，後悔也來不及，外在的美是別人欣賞，內在的美更能讓自己絢麗，不妨從健康養生食療方開始。

想擁有烏黑靚麗的頭髮嗎？想擁有永遠18歲的面容嗎？黑色的天然食物有很豐富的營養和藥用價值，有降低血脂、補血益氣、益壽延年、烏髮明目等作用。想要年輕漂亮就要多吃黑色的食物。

首先我建議你吃的是黑芝麻，前一段時間在電視上還報道很多人都要多吃黑芝麻，因為它的營養價值十分的高。含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品。一般人均可食用。經常吃黑芝麻能補鈣，降血壓，黑芝麻中的黑色素能使你的白頭髮變的烏黑靚麗。黑芝麻還能養顏潤膚，提高生育能力。中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

其次是黑豆，黑豆有“百豆之王”之稱，黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使面板白嫩等。

還要多吃黑棗，黑棗是“養脾之果”，又叫“野柿子”，能治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等。我們常見的使用方法為泡茶、煲湯，日用量為每次3-5粒。黑棗中含有非常豐富的礦物質，能夠控制人體的血壓、血脂、血糖在正常範圍值以內。棗中含有非常豐富的微量元素，其中包括維生素C、膠原蛋白、果膠等。維生素C對於人體健康來說是非常重要的，它能促進膠原蛋白的合成，清除體內的毒素，達到抗癌的作用。除了具有抗癌作用外，黑棗還具有美容養顏的作用，特別適合愛美的女士和亞健康的人群服用哦。

這是素食，肉的食物又要吃哪些呢？

首先要多吃的是有“禽中藥王”之稱的烏雞，與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少，難怪人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”；所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

其次要多吃烏賊魚，烏賊魚又稱墨魚，墨魚含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽、碳水化合物等多種物質，加上它滋味鮮美，遠在唐代就有食用墨魚的記載，是人們喜愛的佳餚。墨魚營養豐富，具有壯陽健身、益血補腎、健胃理氣之功效，其味道鮮美，為婦科食療佳品。

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