女人長斑太難看了，遠看可能看不出什麼，但近距離一看就像沒洗乾淨臉那樣髒！

每個女人都希望自己的面板是嫩白有光澤、乾淨無瑕的，就像剝了殼的雞蛋那般白嫩。

可哪有那麼多天生麗質的女人？現實生活中的大多數女人都是“黃臉婆”，不少女人臉上還有明顯的色斑！可自己真的不想變成黃臉婆啊，不想臉上出現色斑，這可怎麼辦？

我悄悄告訴你，女人面板暗黃暗沉長色斑，不僅跟紫外線有關係，還跟我們的飲食息息相關！很多女人就是因為不知道這一點，所以她們覺得自己明明每天都防曬，為什麼面板還是那麼暗黃暗沉長色斑。

3種食物堪稱“黑臉王”，女人多吃面板暗沉長斑，勸你趁早撤下飯桌！

01感光類食物

什麼叫感光類食物？就是吃多了這些食物以後在太陽光線下，受到紫外線的刺激，比較容易出現光敏性皮炎，讓面板變黑，長出黑斑。像我們平時吃的菠菜、莧菜、香菜、芹菜、橘子、胡蘿蔔、檸檬等都是光敏食物。

湖北一位老太太，中午吃了隔夜的莧菜後去逛街，然後手腳、臉上都變黑了，面板就像刷過黑色的漆一樣。所以，感光類食物要小心。

平時吃一點感光類食物，出門塗防曬霜以及打傘，不會有太大問題。

但是，吃太多感光類食物又暴曬在太陽底下，就很容易出現光敏性皮發炎。

02油炸類食物

研究發現，

年輕人容易長斑的原因之一是經常食用垃圾食品，

比如炸雞、薯條、雞排等油炸膨化食物。這些食物經過高溫油炸後會增加反式脂肪酸含量，不僅讓人會發胖，還會減緩身體代謝迴圈，導致老廢角質堆積，色素無法正常分解，從而形成色斑。

雖然油炸食物很好吃，令人口水直流，食慾大增，但女生真的要少吃！面板科醫生也建議，長斑了要多吃新鮮水果蔬菜，少吃油炸辛辣食物。

03醃製類食物

醃製食物吃多了長斑，這是因為吃鹽太多，體內的鈉離子就會增加，進而容易導致身體組織水分減少，從而引起面板老化，久而久之，就會使臉部變得黑黃，長斑長皺紋。一名40歲大媽兩天醃製300斤鹹菜，頓頓離不開鹹菜，雙手醃出大白斑！而且吃太多醃製類的食物，對身體健康不好，這一點是常識。世界衛生組織把醃製食品列為致癌物名單內。所以，平時少吃鹹魚、醃菜、鹹菜頭、醃豬肉等等。

上面這幾類食物容易導致長斑，那生活中有沒有美白淡斑的食物呢？推薦你下面這兩個！

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

它能抑制面板中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，消除色斑。

除了西紅柿，其他富含維生素C的水果蔬菜，對美白淡斑也有改善作用，例如草莓、獼猴桃、木瓜、蘋果、西藍花、黃瓜等等。除了富含維生素C的食物之外，抗氧化能力強的食物，可以清除體內多餘的自由基，減少黑色素合成，從而達到幫助面板美白。

你平時喜歡吃醃製食物嗎？

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