很多人對於便秘的概念模稜兩可，到底怎麼樣的才是真正的便秘。其實真正的便秘是指一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。

便秘雖然不是什麼大病，但對於我們身體健康的危害是不可小覷的。尤其對於女性朋友。便秘影響美容，會增加體會毒數、內分泌失調等。

那麼便秘該怎麼辦呢？先來看看便秘的危害

（1）腸胃失調

便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

（2）引起痛經

易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。

（3）患結腸癌

因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

（4）生痔瘡

便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

（5）導致性冷淡和性障礙

這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

（6）誘發心、腦血管疾病

臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

蘋果，是水果之冠，香甜味美，營養豐富。常吃有益健康，素有“水果皇后”之稱。 蘋果，酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”，因此又有“一日一蘋果，醫生遠離我”之說。

吃蘋果的好處1、鉀

蘋果含有鉀元素，這種元素可以降低血壓，能夠預防高血壓。對於血壓偏高的人群來說，吃吃蘋果是有益無害的哦！

蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。

吃蘋果的好處2、果膠

果膠屬於溶於水的水溶性食物纖維。水溶性食物纖維具有黏著性，在腸胃內必須花時間移動，所以可以促進腸胃蠕動幫助排便。

蘋果內的膠質能吸收大量的水分，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題，而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排洩、排毒機能，有很大的功效。

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