高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風等併發症，讓患者處於驚慌之中。但隨著人們生活水平的提高以及醫療技術的發展，高血壓早期是可以採取日常護理和飲食調理來穩定病情的，所以老年高血壓病人在平時的日常保健顯得尤其重要。

那麼，我們如何在患了高血壓之後，調理自己的身體呢？下面就跟著小編一起來學習一下吧！

飲食調理：高血壓患者在飲食上，進食要規律，不宜過飽，也不宜漏餐；食物要多樣；營養要平衡；減少攝入高鹽、高糖、高油脂等的食物。高血壓患者的飲食應該以穀類食物為主，根據每個人活動的不同，每天穀類和薯類的攝入量也有所不同。高血壓患者要適量吃魚、蝦、蛋、肉等食物，建議每天吃魚蝦類、肉類以及蛋類等各約25-50g，少吃或不吃高鈉、高脂以及高膽固醇的動物性食物。

老年高血壓患者要控制脂肪攝入量，烹調食物儘量選擇植物油，應多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，其中含豐富的鉀鹽，可阻止血壓升高，有利於對血壓的控制。戒菸可有效預防多種併發疾病；過度飲酒會增加腦卒中的危險；大量飲酒者，可能在突然戒酒後出現血壓升高，故戒酒不宜突然停止，以逐步減量為宜。

運動調理：高血壓患者平時可以每天早起去慢跑，慢跑是很適合高血壓患者的，因為人在慢跑的時候心跳速度不會過快，也不會讓人體的血壓升高的很快。高血壓患者在鍛鍊的時候，旁邊可以有一兩個人陪著，這樣當發生意外事故的時候，也可以及時的採取措施進行治療。

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情緒調理：如果每天都感到十分煩躁，容易動怒，那麼血壓也不會低。因為一旦上火動怒，血液就會在短時間內集中在大腦，容易形成高血壓的症狀。如果持續性的處於悲傷以及緊張狀態下，就會讓血壓一直居高不下，從而加重了病情，平時可以和家人或者朋友傾訴煩惱，緩解負面情緒。

中藥調理：治療高血壓實際上就是在調理整個身體的新陳代謝，而中藥調理就是調節身體新陳代謝、健康養生的最好方法，調節高血壓。對於副作用比較多的西藥，中藥的作用可能會更加溫和，但是中醫講究的是辨證論治，你想要採取中藥治療，必須要根據自己的症狀體徵來進行服用。