年齡越來越大了，各種疾病也就逐漸纏身了。有些是讓人猝不及防，轉瞬間就會帶來生命危險的；有些是雖然可以預防，但卻要耗費半生的時間去和它抗爭。血糖的持續升高顯然就是後者，如果控制不好，就會帶來糖尿病，也可能帶來諸多的其他表現。穩定血糖的路有多難，相信也只有走上這條路的人才會知道。

人體內調節血糖水平的主要就是胰島素，人們穩定血糖也是從促進胰島素分泌的角度來進行的。大部分糖友大半生也都是和胰島素類的藥品相伴。為了讓大家能夠更好地穩定住血糖，小編就特意找來了一些食材，堪稱是天然的“胰島素”，希望對大家有所幫助。

增強胰島素敏感性的食物

如果人體內的胰島素敏感性得到增強，對於血糖的調節也就事半功倍了。在常見的食材中，肉桂就是這類食物中的佼佼者。人們在對肉桂的提取物進行研究的過程中，發現肉桂可以改善人體內的甘油三酯水平，促使胰島素的敏感性得到提高，在維持血糖穩定方面也是有著較好的作用。

在中醫看來，肉桂還有通血脈的效果。經常肉桂可以使得體內的血液得到暢快地流通，這也是加快人體的代謝速度，改善血液中的脂肪以及糖分含量，有助於維持血糖的穩定。

促進胰島素分泌的食物

隨著年齡的增大，體內的胰島素分泌量也就逐漸減少，這也是中老年人容易出現血糖升高的主要原因之一。如果經常吃一些可以促進胰島素分泌的食物，自然對調節血糖大有裨益。

桑葉，就是比較好的促進胰島素分泌的食物。如果我們經常用桑葉來泡水喝的話，桑葉中的營養物質可以促進抑制分解酶的形成，使得胰島素的分泌量增多，從而就可以較好地降低血糖的含量。在抗血糖的道路上可不要忘記用桑葉泡水哦。

苦瓜，也是能夠刺激胰島素分泌的。在苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質可以間接刺激胰島素的分泌，進入對人體內的血糖進行抑制。而苦瓜中還含有豐富的膳食纖維以及果膠等營養成分，這就可以改善人體的排便情況，也可以對血糖起到輔助調節的效果。

維持胰島素活性的銀耳

銀耳由於其較高的營養價值，一直以來被稱為是“菌中明珠”。銀耳中的含糖量極低，熱量也不高，比較適合糖友食用。研究也發現，銀耳中含有的因而多糖，能夠影響到體內胰島素的活性。如果經常吃點銀耳的話，也是可以增強胰島素的活性，抑制血糖含量，而其中的蛋白質以及氨基酸等也可以幫助抑制血糖。

苦蕎，堪稱是天然“胰島素”

苦蕎的藥用價值以及營養功效也都是比較大的，經常用苦蕎泡水，也能收穫不少的養生好處。苦蕎中含有的營養物質，在穩定血糖方面也有著不錯的效果，堪稱是天然的“胰島素”。糖友如果想要更好地穩定住血糖，也不妨多用苦蕎泡水。

另外，如果擔心餐後血糖突然升高，那麼在吃飯時，就建議大家在主食之外，攝入點山藥。山藥中含有的黏液蛋白，也是可以延緩糖分的吸收速度，能夠較好地抑制住餐後血糖升高的情況。值得大家注意的是，就穩定血糖來說，應該是多管齊下，藥物為主，食療和運動為輔，堅持下去，穩定血糖也就不是一件難事了。