現在很多人都把猝死這個詞掛嘴邊，但是又覺得猝死這種事是不會發生在自己身上的。在很多人看來，猝死似乎遙不可及。大多數人認為自己身體健康，不可能與猝死有聯絡。但是現在很多關於年輕人猝死的新聞，大家一定要引以為鑑。其實，猝死是指自然發生、出乎意料的突然死亡。

什麼是心源性猝死

心源性猝死是指由心臟病變引起的突發死亡，它的發生一般都在一個小時之內。心臟病變主要為器質性病變，包括冠心病、高血壓心臟病、心肌病、心臟瓣膜病、惡性心律失常等，這些疾病發病常常沒有徵兆，也無法預料，這時候定期體檢就很重要，定期體檢能夠讓自己更加了解的身體狀況，瞭解自己有無心臟病、高血壓等猝死高危疾病，提前做好預防。

什麼原因容易導致心源性猝死

1、愛吸菸，每次抽菸就是一天就一包甚至幾包。

2、愛喝酒，酒精對心臟傷害極大，可以引發心肌壞死，當酒精攝入過量時，很容易導致心跳突然停止。

3、愛熬夜，熬夜是當代年輕人經常做的一件事。好像不熬夜一天就是不完整的。，熬夜看電視劇，熬夜打遊戲等，熬到1到2點都是是很正常的事。熬夜會導致我們的生物鐘錯亂，熬夜可以導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，經常過度熬夜的話，造成心源性猝死。

4、壓力大，過大的精神壓力會讓人體的分泌改變，導致兒茶酚胺類物質增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，並導致心肌缺氧。

如何預防心源性猝死

1、定期體檢，定期做體檢很重要，尤其是家族中有猝死患者時，一定要進行心臟遺傳性疾病的篩查，如基因檢測、心電圖、心臟彩超檢查等，有冠心病、先天性心臟病的人需要每年定期做心臟專科體檢，體檢對一個人來說真的很重要。

2、正常的作息時間，作息方面要養成一個良好的習慣，不能熬夜。要養成良好的學習生活習慣，避免長期勞累、熬夜學習工作、久坐等不健康生活方式，注意勞逸結合、規律作息、適當運動；

3、在飲食方面，不要吃太多的鹽，不宜吃太多含膽固醇較高的食物。很多人都喜歡喝咖啡來提神，這樣可能增加心臟病發作的風險。即使是沒有動脈硬化病變的年輕人，在應激狀態下也可能造成冠狀動脈痙攣，從而生成血栓，甚至猝死；

4、控制好自己的情緒，不要有太大的壓力，不要易煩易燥，以免加重或誘發心血管疾病。一旦有病情徵兆，一定不能覺得自己年輕力壯休息一下就好了，應及時到醫院診治。

以上內容都是關於心源性猝死的小知識，大家平常一定要多多注意自己的身體，明天和意外不知道哪一個先來，所以 一定要保護好自己。不論是剩下健康還是身體健康。