缺鐵性貧血是一種常見的症狀，特別是對於女性來說，近20%的人都有患者缺鐵性貧血。有關補血，有很多謠言，貧血到底吃什麼好，阿膠、菠菜的補血效果真的是最好的嗎？

身體出現這這5種症狀，說明你貧血了!

1、容易累

一旦貧血了，身體就特別的容易疲倦，昏昏沉沉的，總是睡不醒的樣子，這種表現在貧血人群中比較常見。

2、經常頭暈

很多人貧血，都會有頭暈的表現，而前時常發生，眼前發黑，頭暈腦轉，這些都是貧血的症狀。

3、臉色蒼白

面部可以反映出貧血的情況，如果臉色很蒼白，大多都是因為貧血引起的。同時也會發現，臉色很差，面板也變得不那麼的光滑，沒有生機。這也是貧血的一個表現，要關注一下。

4、呼吸不均勻

如果貧血了，患者的呼吸也會有所改變，平時呼吸是有一定頻率的。而對於貧血的人來說，他們的呼吸是很急促的，而且會常常感到呼吸困難，這也是非常難受的一件事。

5、心悸

長時間的貧血，或是貧血越來越嚴重，患者的心跳也會受到影響，常常覺得心跳加快，心慌氣短，還可能會有心絞痛的發生。

如果出現了，容易累、經常頭暈、臉色蒼白、呼吸不均勻、心悸五種症狀，或許是身體在提醒你，該補血了！很多人會用阿膠、菠菜等補血，其實這類補血的效果並不是很明顯，可以試試以下這3種補血神器。

補血吃什麼好?

1、動物類內臟

想要預防貧血，補充血紅素鐵那麼動物類內臟就是一個很好的食物了。因為動物類內臟當中不但含鐵量很高，而且十分容易被人體吸收，而且也不會有太大的過敏風險。所以動物類內臟可以常常吃，平時不妨給自己的餐桌上多加一道菜，正常一週吃2次即可，可以幫你補充維生素A和血紅素鐵。

2、雞蛋黃

雞蛋的營養蛋白很高，每天都吃都是可以的。但是不少人只愛吃蛋白，其實，蛋黃的營養價值要高於蛋白。所以吃的時候，兩種都吃才能有補血的效果。因為蛋黃當中有大量的血經素鐵，還有礦物質鐵，每天吃一個，又能補充營養又促進鐵的吸收，所以建議吃雞蛋不要扔掉蛋黃。堅持下去，慢慢的緩解貧血症狀。

3、動物血液

動物血液有多種，豬血、鴨血、雞血都能有效的幫助人體補充血經素鐵，這類食物對於貧血的人來說，吸收也是非常不錯的，所以也可以常吃。

氣血足能吃能睡能通

楊力

健康養生

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如果你是缺鐵性貧血，可以透過食用動物類內臟、雞蛋黃和動物血液來補充，但是一定要注意不管什麼食材，都要是新鮮的。

補充血紅素鐵的同時，同時也別忘記補充維生素C，因為維生素C可以起到促進礦物質鐵的吸收的效果，幫助你更好的補血。