真羨慕那些有好的睡眠的人，小編最近就被失眠、早醒折磨得體無完膚啊！每天凌晨三四點的時候就會醒來了，然後就一直睡不早了，不管怎麼睡，就是睡不早，太難受了，這是怎麼情況呢？是不是身體出問題了？真擔心！
23點到第二天5點，是身體每個器官排毒的時期，排毒在熟睡中是最好的，而凌晨3點到5點之間是肺經的當令時段，因此更是需要進入深度睡眠的，如這個時候醒來的話，對身體會有很大的傷害！今天我們先來看下為什麼這個時間段會醒來吧。
首先，身體氣血不足
上面說到晨3點到5點之間是肺經的當令時段，肺經正在布輸氣血。如果氣血不足的話，會導致其他的一些器官氣血無法正常流通。但是身體卻又是有治癒功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。所以說，如果經常是三四點醒來的話，可能就是氣血不足了。
怎麼辦呢?
對於這種情況，我們可以要補氣血了，補氣血的方法有很多，最常見的就是食物補氣血了，我們可以選擇具有安神補血作用的桂圓。桂圓的營養價值高，富含多種營養成分，能夠知道失眠健忘，所以經常吃一點能夠起到安神補心以及滋補氣血的效果。除了桂圓，還有當歸、紅棗等，都是不錯的補氣血食物。
同時，我們還可以透過大口地咽幾口唾液來補氣血。你別小看這幾口唾液，中醫認為這是寶貝哦。如果我們醒來的話，可以試著多吞嚥幾口唾液，其實就是口水，能夠幫助我們很快再次入眠的。
其次，腦神經衰弱引起的
除了和氣血不足有關，還與人體腦神經衰弱有一定的關係。如果我們長期處於高壓狀態，或者用腦過度、過於緊張等情況下，大腦長時間的得不到休息，久而久之就會出現大腦睏乏導致腦神經衰弱。從而每天凌晨三四點醒來就睡不早了。
怎麼辦?
對於腦神經衰弱引起的早醒，我們平時要學會釋放壓力，睡前不要總是胡思亂想，平時多注意運動，多鍛鍊身體，如果實在沒有時間運動的話，我們要多放空自己，多調往遠處，不要再喝咖啡了。最重要的是，睡前洗個熱水澡，能緩解一天的疲勞，而且熱水淋過面板後還會讓人產生倦意。
最後，或和疾病有關係
對於患有某些疾病的人來說，也會在凌晨三四點之間醒來，可能是被疼醒的，然後就久久不能入睡。可能疾病有，心絞痛、心肌梗死、腦梗、冠心病等心腦血管疾病。這裡就要提醒一下老年人了，如果突然之前每天都在三四點醒來，就要重視了，最好檢查下，看看自己有沒有這些心腦血管疾病。
怎麼辦?
我們先透過改變自己的生活習慣、飲食習慣，睡前多泡泡腳來改善，如果沒有效果的話，就檢查下。
所以說，每天凌晨三四點醒來，可不是什麼好事，大家一定要多重視，尤其是老年人。
