對一個男人而言，能做的運動倒是有很多的。跑步、游泳、足球等各項運動，都能讓男性收穫到一些好處。但這些運動需要挑場地、挑時間，並不能隨時隨地，想做就做。這時，一個更加常見的運動脫穎而出，它就是提肛。

提肛運動，不需要選擇時間，對場地也沒有要求，甚至是排便時都可以做，只需動動臀部肌肉就可以了。方便只是其特點之一，難能可貴的是這項運動帶給男性的好處，卻是不比其他運動少。

每天提肛五十下，隱藏的驚喜送門來，別人只能眼睜睜看著

前列腺會變好。

以前的男性是到了五十歲左右，才可能遇到前列腺的問題。而現在可就不一樣了，不少三十歲左右的男性已經遭遇了。“罪魁禍首”當然是熬夜、菸酒、不運動等諸多不好習慣了，在這些因素的影響下，不管是老人還是年輕人遲早都會遇上諸如此類的問題。每天堅持練習五十下提肛，可以讓臀部的肌肉得到鍛鍊，也可以促進周圍的血液迴圈，前列腺自然會慢慢變好。

預防痔瘡來襲。

現在有了痔瘡的人逐漸增多了，每個人的身邊都能或多或少地找出一兩個案例，尤其是久坐在辦公室裡面的。凡是有了痔瘡的人，排便都會很困難，而且會帶有疼痛。若是堅持練習提肛，倒是可以幫助預防，免除這些煩惱。

緩解小便異常。

總是不愛運動，不注重保養的男性，在小便時總會發現一些異常。如排尿時顯得無力、不暢快等。提肛運動也是可以幫到你的，透過增強盆底肌，促進排尿過程的通暢，緩解這些小便時的不痛快情形。

身材變得更好。

提肛雖然是一項看起來很小的運動，可歸根到底也是運動。凡是運動，就能促進脂肪燃燒。只不過相對於跑步等運動而言，並不是那麼明顯。好就好在，它可以更好的堅持，能夠透過運動量來彌補不足，逐漸達到減肥瘦身的好處。況且提肛，還能讓男性臀部更加的性感，肌肉更顯飽滿。

免疫力逐漸提高。

每個人的身體都是一臺完整的機器，一方面有了問題其他地方也會跟著出問題。反之，一個方面好了，也能帶動身體整體變好。由此看來，提肛改善的是臀部周圍血液，卻會影響到全身的血液迴圈，促進血液更好流動。久而久之，小小的提肛運動，也能幫助男性朋友更好地提升免疫力。

小編提醒

不管是什麼運動，都要講究正確的動作，否則就會帶來一些麻煩。提肛雖小，卻也是如此，儘量保持兩腿分開來站，然後膝蓋向前彎曲，兩眼目視正前方，雙手叉腰，吸氣提肛。堅持五秒左右，再呼氣放鬆，如此迴圈往復，練習五十個以上。若是條件不允許，起碼也要讓呼吸節奏跟上提肛頻率。