經常關注金州勇士隊的球迷朋友們不知道有沒有注意過，在金州勇士隊的隨隊記者中，會有一位東方面孔時常露鏡。小編一開始以為是國內的體育專員，但實際上這位身材火爆的美女記者竟然是金州勇士隊的隨隊記者，是日本籍的混血妹子，在日本更是有著”日本第一美臀“之稱，名為宮和麻也。

宮河麻耶雖然出生於荷蘭，其母親是日本人，父親是荷蘭人，這位日荷混血

長著一張標準的亞洲美女面孔，陽光活力，健康迷人，又帶著些許朦朧含蓄的韻味，

這樣的身材更貼近我們的口味。

光這顏值就很難讓人不注意了

但是她的身材更火爆，

身高170cm，C cup，蜜桃臀

，標準的前凸後翹。

對於籃球，她有著超乎尋常的熱愛。作為勇士隊忠實粉絲的她，跟隊伍的很多球星都有著不錯的關係，比如湯普森和庫裡，對籃球的專業知識也非常雄厚。

是不是感覺這位女記者非常完美，甚至有一點與眾不同。而當聽完了她的擇偶標準之後，就會感覺更加與眾不同了。在被問到自己以後要找哪種男朋友的時候，她直接對接著說道：

最喜歡的還是像奧尼爾那樣的強壯黑人球員，不僅能夠在外表上給自己安全感，而且還非常體貼，能夠照顧人。

所以說，對於她，大家暫時還是不要有什麼多餘想法了。

當然，她這些成就都不是一蹴而就，也是一點一滴慢慢積累起來的，剛開始她沒什麼知名度，直到上《男女糾察隊》節目，她面對鏡頭輕輕地拍臀動作，妖豔又嫵媚，頗有種瑪麗蓮·夢露壓住被風吹起裙子的魅惑。

也正是這個驚為天人的特寫鏡頭，讓她收穫了

“日本第一美臀”

的稱號，成為了無數宅男的夢中情人。

看得出她當時的臀還是，典型的軟妹臀，還不是現在圓潤飽滿的蜜桃臀，沒錯，她的迷人美臀的確是後天練出來的，看她的ins就知道，她特別喜歡健身，是如假包換的擼鐵妹子。

一直關注宮和麻也的粉絲，也從她身上見證了歲月不是不敗美人，而是長年累月的健身習慣讓她全身煥發出青春的光彩。

這些年，她的肌肉愈發結實緊緻，面板也變得更加光滑細膩，體態更是優雅十足。看看她穿晚禮服參加活動的身姿，活色生香，像極了意氣風發的女明星。

她知道有人對健身的方法感興趣，也從不遮遮掩掩，而是毫不保留地分享給所有人，還鼓勵大家相互監督，相互打氣。

針對現在居家不能去健身房運動的女生，她甚至免費開班授課，來拯救臨時抱佛腳的懶癌患者們。

下面給大家分享3組宮和麻也推薦的動作，在家就能做，而且不需要複雜的器械，只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成。

第一招：背部運動：專門針對“拜拜肉”

坐在椅子，或站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

第二招：仰臥起坐

這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。

這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

一組30個，每天做3-4組，可根據自己能力慢慢加量。

半個月左右就能看到自己小腹變平坦啦！腰線也慢慢出來了！

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

堅持一個月時間，大腿和小腿上的贅肉噌噌噌地往下掉，腿變直了，感覺人都高了呢~

她的美貌主要歸功於基因，但身材更多是後天養成的，性感的身材也讓她的事業，從毫無起色到如日中天，

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