減肥，對於很多女性朋友來說是一個永不過時的話題，古時以胖為美，但現代多是以瘦為美，變瘦才是很多女性追求的身材，但很多人都不是易瘦體質，而且現在的生活水平提高了，食物越來越多了，社會節奏也比較快，大家的身體難免會出現不均衡的比例，要麼就是肚子贅肉多，要麼就是腿粗，總之，很多人覺得自己就是需要減肥。

減肥最重要的就是要管住嘴、邁開腿，控制住飲食，超吃哪些高油高糖高熱量的食物，平時一定要堅持運動，加快體內的代謝和多餘脂肪的燃燒速度，這樣體重才能慢慢減下來，而且對身體還沒有什麼副作用，不容易反彈，相比節食、斷食、打瘦臉針等不健康的減肥方式，想減肥的人不妨要學會自律，自律的人減肥才能成功。

那麼在減肥過程中，如何能發現自己在慢慢的掉肉呢？其實身體是會給你反饋的，若以下幾個變化，你都明顯的感覺到了，說明的你的減肥之路走得很順利，體重已經在悄悄的減了，只要你能堅持住，幾月後，體重從三位數瘦回兩位數或許不在話下！

減肥時若發現自己出現以下這些變化，說明你在慢慢掉肉了

第一個變化：不像以前總想喝飲料了，愛上了喝白開水。像奶茶、可樂等飲料中的糖分非常多，喝多了很容易會發胖，若你在減肥的過程中發現自己不怎麼想喝這些飲料了，只是偶爾喝喝了，不像以前那樣喝的很頻繁，反而是白開水喝的多了，提前恭喜你了，這說明你的體重已經自愛慢慢減了，多喝白開水，能減少熱量的攝入，還能增加飽腹感，對減肥瘦身很有幫助。

第二個變化：火鍋、油炸類食物吃的少了，開始愛吃蔬菜水果了。天天吃油炸、肥膩的食物還能保持很好的身材的人，估計屈指可數吧，一般易瘦體質都會拒絕這些食物，比較喜歡吃蔬菜水果，因為這些食物是低熱量，吃了也不易發胖，還能補充人體所需的多種營養成分，像西紅柿、西蘭花、蘋果等食物的刮油能力就很強。

第三個變化：不會一坐就是一整天了，開始每天運動了。可能很多人都是為了減肥才開始“被迫”運動的，運動可以促進血液迴圈，加快體內代謝的速度、加速多餘脂肪燃燒的速度，肚子上的贅肉會明顯的減少的，若是近期發現自己是主動的想要鍛鍊，喜歡那種流汗的感覺，這說明你的身體活躍起來了，體質也增強了，堅持下去，瘦的可能只會更明顯，會發現減肥其實並不是難事了。

有人說，能戒的了煙的男人更容易成功，其實能減的了肥的女性的意志力絕不會比戒菸要差，甚至她們還更自律，不是有句話說嘛，每個胖子都是潛力股，只要能持之以恆、管住嘴並邁開腿，這樣堅持一個月，可能你想不瘦都難！除此之外，小編也建議正在減肥的你，晚上不要熬夜，熬夜玩手機一時爽，但卻在慢慢的消耗身體，久而久之，體重可能非但不會降低，還會增加，那麼你控制飲食和運動，就是功虧一簣了。

所以由此看來，在減肥過程中，是很容易的就能發現自己的改變的，若以上三個改變你都能明顯的感覺到，提前祝賀你，你的減肥計劃就快要成功了，只要堅持住，瘦出小蠻腰不是空想，自己還能養成一些良好的生活習慣，體重降下來了，身體也更加健康了，而且也沒有副作用。