相信大家都知道腎對於男人的重要性，好的腎不僅身體健康，而且還能促進夫妻之間感情的和諧，假如男人早起堅持幾件事的話，腎功能會大大的增強，今天我們就為大家介紹一下，早起應該乾的事情。

及時排尿

及時排尿可以減少毒素在人體內的累集並且還可以保護膀胱，而且及時排尿還可以保護住我們的膀胱，減少尿液對膀胱的壓力，間接起到保護腎臟的功能。還有就是不及時的排尿的話，會使得我們身體的毒素的累積，這樣的話，我們的腎臟就有可能把尿液中的毒素進行二次的吸收，非常的危害我們的腎。所以男性在起床之後，第一件事情就是排尿。

喝水

第二個就是男性在早起之後，第二件事就是要喝水，因為及時的喝水不僅可以稀釋我們胃中的胃液，而且還可以將我們體內的毒素以及垃圾排出來，讓尿液中的垃圾和毒素濃度降低一點，這樣的話，我們的腎臟的危害就會大大的降低。而且早起喝一杯水能夠補充水分，幫助男性增加食慾。所以男性在早上起床最好是喝一杯水。

按摩耳朵

第三個就是早起之後，要按摩耳朵，為什麼呢？因為耳部是腎臟的反射區，假如男性在早起之後經常的按摩耳朵的話，對腎臟的健康是非常有好處的，而且透過耳朵，我們還可以發現自己的健康狀況，假如你的耳朵光滑而且紅潤的話，那麼你的腎臟就是比較的健康的，但是假如你的耳朵不當不光滑而且也不紅潤的話，這個時候就需要注意了，因為很有可能說明你的腎臟不是那麼的健康了，平時一定要注意自己補腎。

活動腰腹

第四個就是男性在起床之後要經常活動自己的腰腹，因為我們睡了一個晚上的覺，腰是缺乏鍛鍊的，假如這個時候，男性起床之後活動自己的腰，不但可以提高腰椎的靈活度，還可以促進腎臟旁邊血液流動的效果，其實活動我們的腰也可以起到保護腎臟的功能的。

說了這麼多，假如男性腎虧的話，平時可以多吃哪些的食物呢？

山藥

首先就是山藥，山藥具有具有補肺、健脾作用，能益腎填精的功效，所以假如有腎虧的朋友，平時可以多吃山藥，山藥最簡單的做法就是做成山藥沙拉，將山藥和蘋果去皮後切小方丁，放入冷水中浸泡半小時。然後撈出，加入適量沙拉醬拌勻，這樣的做法不僅好吃，而且最大限度地保留山藥和蘋果中的營養。但是需要注意的是，山藥皮含的生物鹼等有毒物質，雖然量少且毒性微，若要生吃，削皮後最好還是確保洗淨再食用。

大蒜

還有就是可以多吃大蒜，大蒜具有殺菌的作用，大蒜還能促進人體對維生素B1的吸收。不僅可以促進新陳代謝，消除疲勞，提高免疫力，而且還可以改善腎虛。

多吃含維生素多的食物

多吃含豐富的維生素C，可以平時多和綠茶，綠茶中含豐富的維生素C，還含有防老化的氨基酸，經常的喝綠茶可以有效的緩解壓力，補腎。維生素C含片，也可以吃一些。

雞蛋羊肉

多吃雞蛋羊肉，因為雞蛋羊肉屬於熱性食物，假如平時經常吃的話，就可以增加陽氣，所以腎虧的人可以平時多吃羊肉以及雞蛋。