隨著大家保健意識的加強，許多人會透過各種鍛鍊方式去保養身體，最近提肛運動十分火熱，堅持做提肛運動，身體會收穫哪些好處？

提肛運動做起來其實非常的簡單，且在任何場合都可以做。平時工作的過程中經常做一做提肛運動，對肛門的健康是非常有好處的。痔瘡是非常常見的一種疾病，現在身邊有很多人深受痔瘡的困擾，不僅會有疼痛感，還會有出血現象，嚴重時需要手術才能止血。而經常做提肛運動能夠預防痔瘡，還可以避免出現脫肛的症狀。

現在的許多年輕人都有一個通病，則是久坐。經常一坐便是一整天，如果遇到加班，久坐的時間還會更長。長時間的坐著會導致血液迴圈受阻，對肛門的健康是非常不利的，並且也很容易誘發便秘。

建議長期久坐的人可以堅持做提肛運動，經常做這項鍛鍊，能夠促進區域性的血液迴圈，可以讓肛門周圍的肌肉變得緊實，繼而減少尿失禁的可能，對身體健康是有利的。

對於男性來說，經常做提肛運動可以保護前列腺的健康。男人上了年紀之後，便會因為各種原因患上前列腺疾病，堅持做提肛運動，可以增強前列腺功能，能夠避免受到炎症的影響，之後誘發不良的疾病。

雖然很多人瞭解了做提肛運動的好處，但是卻不知道該如何去做。其實提肛運動有一定的要領，做運動之前，需要先將雙腳分開，讓雙腳與肩膀同寬，眼睛要目視前方，手叉腰開始吸氣。吸氣時，能夠明顯的感覺到氣流從鼻腔最後到了丹田的位置，與此同時，肛門要向上收緊，呼氣時放鬆肛門。

提肛運動是非常不錯的一種保健方式，讓自己養成做該項鍛鍊的習慣，堅持做一個月，便能夠看到不錯的效果。但是由於個人體質的不同，一些人可能做了三個月，依舊沒有看到任何的效果，之後便放棄了。

大家應該清楚任何鍛鍊都是需要堅持的，只要堅持下去，必然會看到一定的效果。見效速度慢的時候，千萬不要氣餒，很多變化是不太明顯的。不管效果是否明顯，都要堅持去做，這樣才能為身體健康帶來好處。

看到這裡，相信大家已經知道了做提肛運動的好處，但是該運動也並非適合每一個人，如果是本身有急性炎症，做提肛運動反而會加重症狀，這一點一定要注意。大家鍛鍊的過程中，可以結合自身的情況，去制定鍛鍊的方案，但是不能急於求成，否則可能會給身體帶來一定的壓力。

循序漸進地進行提肛運動，能夠為身體帶來許多好處。無論是男人，還是女人，都可以從中獲益，所以學會正確的提肛方法，堅持下去，可以看到不錯的效果。

想要保持身體的健康，除了要堅持做提肛運動之外，還要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃穀物，清淡飲食，保持營養均衡，保持一個積極樂觀的情緒，身體會變得更加健康。