人體的食物消化，在中醫看來，主要透過兩個脾胃來進行。胃用來儲存人的食物以供脾來運化，脾臟將體內的食物運化之後，將食物中的精華輸送至身體內的各處，維持人體的正常運轉。由此可以看出，脾的健康不容忽視，直接關係到人體的健康狀況。

可是現代人，由於缺少對脾臟的調理，往往都會出現脾虛的情況，帶來身體的一些不適。如比較常見的疲乏無力、面色暗沉等等情況。在出現的脾虛的人群中，常常有人會感到好奇，明明沒有做什麼傷脾的事情，為什麼會出現脾虛呢？其實這多和生活中的一些不起眼的習慣有關。

一些生活中不起眼的壞習慣，常會使得脾胃出現損傷

有人覺得自己一沒有抽菸，二沒有喝酒，為什麼自己還會出現脾胃的受損呢？抽菸喝酒傷脾，這自然是正常的，但是脾的受損往往是和我們生活中一些細小的習慣有關，比如飲食不規律。

現在生活中，不少人都無法做到正常的三餐飲食，常是餓了就吃點，不餓就忍忍，又或者是到來雙休的時候，就暴飲暴食吃得好點，而在平時吃得就少點。這種習慣，自然會帶來脾的損傷，出現脾虛的情況。

寒性的食物吃太多也會傷脾。人體內的溼氣基本要靠脾來排出，寒性的食物吃太多，體內的寒溼之氣就會變重，自然會加重脾臟的負擔，讓脾在無形中受損。

除了飲食之外，熬夜和減肥也是比較傷脾的。長期熬夜的人多會吃夜宵，脾得不到及時的休息，自我修復的功能也會降低。節食減肥或者吃藥減肥的人群，也會在藥物以及節食的情況下，讓脾胃功能下降。

想來不少人更關心如何才能調理好脾臟？

其實，調理好脾臟也是十分簡單的事情，既然是在細小的習慣中使得我們的脾變得虛弱了。那麼我們自然也可以透過一些看似不起眼的習慣，把我們的脾臟繼續給養好。

養護脾臟，得從吃方面入手。在生活中，我們首先要做到的就是保持規律的飲食，定時吃三餐，讓脾臟能夠及時的運化食物，保持工作狀態。吃飯的時候，不要吃得太飽；飢餓的情況下，不要狼吞虎嚥。辛辣刺激性的食物儘量要少吃，蔬菜瓜果類食物要均衡搭配。

在飲食方面做得到位了，還要注意運動方面。保持適量的運動，一方面可以調節新陳代謝的速度，促進體內的毒素的排出；另一方面，還可以促進腸胃對食物的消化，減小脾的負擔。我們脾也會因此而得到放鬆，也會逐漸調理好。

保證充足的睡眠，減少熬夜的次數對脾也有好處。上面我們提到熬夜會影響到脾的健康，所以減少熬夜的次數，保證睡眠的充足，是很有必要的。睡眠質量高的情況下，脾也能得到比較好的休息，不斷進行自我修復。正如人體累了需要休息一樣，脾也同樣需要休息，希望你注意一點。

還有一點也不可少，這就是儘量別生氣。人在生氣的情況下，脾的運化也會受到影響，比較常見的表現就是生完氣後，往往不想吃飯，食慾出現明顯下降。所以在調理脾胃，從情緒方面著手也是很關鍵的，保持平和的情緒，愉悅的心情，讓自己少生點氣，自然也是對脾胃好。

脾在人體中具有不可替代的作用。因此，在生活中我們儘量要從飲食、運動、睡眠、情緒等方面積極調理自己的脾，還要遠離一些傷害脾的小習慣，這樣才有利於我們保持脾的健康，讓食物的營養源源不斷地輸送到全身。