失眠是一個非常折磨人的毛病，也是非常難以調理的頑疾。並不是像有些人說，一個穴位按下去，一覺睡到大天亮。也不像有人講的，人體有個睡眠開關，開啟開關高枕無憂等等。寫這些文字的人，根本沒有經歷過失眠的痛苦，也沒有調理過別人的失眠。完全是複製抄襲網上出現過無數次的老調調。

痛苦的睡眠

我曾經飽受睡眠的困擾，失眠很多年，失眠非常嚴重。經常是一晚上只能睡兩三個小時，最嚴重的時候，晚上十點上床，到第二天天亮依然沒有合過眼睛，痛苦不堪。不得不經常依靠安眠藥才能入睡，而且睡眠質量很差，第二天昏昏沉沉有氣無力。那時候真是想睡覺又怕睡覺，只要能完整睡一個囫圇覺，就覺得是最幸福的事情。

我的睡眠改善是從站樁開始的。其實我站樁最初的目的，並不是衝著失眠去的。沒想到，摟草打兔子，順帶著把失眠給調理了。但是失眠太頑固了，站樁開始那幾個月，它會好一段時間，差一段時間，好好壞壞，反反覆覆，經常和你較勁。所以你必須要強大，要有信心，堅持不懈。大概站了要有半年甚至一年的時間，睡眠才會慢慢變好，然後相對穩定下來。

站樁

可是最近一兩年，睡眠又有些不太好。主要是入睡困難，有時候上床一兩個小時，還不能睡著。彷彿又在重複失眠的老毛病。但是現在我不著急了，我已經學習中醫差不多十來年了，應該講對付失眠，還是能想到一些辦法。

我不想吃藥，只想用自己身上的藥——穴位來調理。於是按揉有關調理失眠的常規穴位，比如心包經的內關穴，心經的神門穴，肝經的太沖穴等等。或許是我按揉的時間不夠長，也沒有天天堅持，所以效果不明顯。後來無意中看到介紹膻中穴的文字，膻中穴本來是任脈的穴位，但它卻是心包經的募穴。

膻中穴

募穴是臟腑之氣輸注於胸腹部的腧穴。它都分佈於胸腹部有關經脈上，位置與其相關臟腑所處部位相近。膻中穴正好就靠近心和心包，而失眠的人不就是心煩、心亂、心慌、心悸嗎？直接從膻中穴下手，也就抓住了問題的根本和關鍵。等於一招制敵，一槍中的。

膻中穴不需要按揉，只要把三個手指頭併攏，豎著壓在上面就行了。不要太用力，時間可以長一點，每次十幾二十分鐘，每天做兩三次。也可以隔著一層衣服上下擦一擦，擦個兩三百次。我就是這樣堅持一段時間，睡眠就完全恢復正常，晚上即便醒過來，也能很快又睡著。

香甜的睡眠

在這裡，我建議那些被失眠困擾的朋友，如果你用了很多辦法，也仍然無濟於事，那你不妨試試膻中穴。當然如果你失眠非常嚴重，那就證明身體陰陽失去平衡，僅僅一個穴位，力量可能不夠，需要透過站樁，來徹底調理身體。只有身體恢復平衡，陰陽各入其位，你才能安然入眠。