很多孕婦一到晚上就會覺得餓，但是又不敢吃東西，怕影響到肚子裡的小寶貝。事實上，孕媽媽不用如此謹慎，只要是合理哦吃，不僅不會帶來不利影響，還能有利於胎寶寶的生長髮育哦。那麼，如果孕媽媽在晚上餓了、嘴饞了，可以吃哪些小零食呢？

1、燕麥片

燕麥片可以降低孕媽媽體內的膽固醇，而且能夠讓孕媽媽保持充沛的精力。但是我們在選擇燕麥片的時候要注意，一定要選擇天然的，沒有加香精、糖以及其他成分的燕麥片。孕媽媽晚上感到飢餓，泡上一杯，飽腹感立馬來了。

2、低脂牛奶

低脂牛奶的脂肪含量大概只有普通鮮奶的百分之五十左右，並且熱量也比較低，對於糖尿病、心血管疾病患者以及肥胖的人群很適合。因此，孕媽媽晚上可以喝一杯低脂牛奶，既能填飽肚子，還不會長胖，而且還有利於睡眠。

3、全麥餅乾

全麥餅乾的脂肪、熱量含量比普通餅乾低的多，並且細嚼慢嚥還可以增加飽腹感，能夠緩解孕媽媽肚子餓的情況，所以在晚上感覺肚子餓了，可是適當來一點點哦。

4、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的膳食纖維，口感柔軟又細膩，並且可以促進腸胃蠕動，有利於消化吸收，還能夠預防長胖。其中的膳食纖維可以增加人的飽腹感，也就減少了攝入量，比吃普通麵包更加健康，也不會增加腸胃負擔，很適合孕媽媽晚上感覺餓了來幾口。

孕媽媽有了以上推薦的四種健康又營養的小零食，再也不用擔心晚上餓肚子啦。