現代人的生活不光費錢，更費腦子，一個好的創意，一套完整的流程等等。當你想說的話，一張口卻不知道說什麼；走到半路，卻想不起要去做什麼；剛放下的東西，就忘記放在哪裡了……

年紀輕輕就記憶力減退，生理上的原因是：大腦氧氣不足活動量不夠，血液流通不暢等。

告訴你幾個簡單的方法，讓營養的血液到腦袋裡去。

雙腿抬高或踮起，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加。鍛鍊下肢、驅趕肌肉，這會讓你的血流加快，增強新陳代謝。頸動脈是向腦部供血的管道，活動或者按揉頸部可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於緩解頭暈頭痛、頸椎病的預防。伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了。

許多人喜歡用手梳頭，這個習慣非常好，頭頂的穴位很多，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

手指是人的第二大腦，透過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡，還可以更靈活聰明。轉動手指頭，做做手指操。也可經常用手握握健身球。把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

在選擇食物方面：

乙醯膽鹼是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙醯膽鹼的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙醯膽鹼是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等。卵磷脂能延續腦細胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎