現代人因為生活節奏快，壓力大容易出現失眠易醒的症狀，晚上失眠易醒，白天又沒有精神，因此就出現了這種惡性迴圈。只是有的人失眠的時間很短些，一天或數天，而有的人則時間比較長，數月或數年，很難調整，給身體和心理都會帶來不適影響。因此今天就奧和大家聊聊這個問題。

因此失眠還是因為陽不入陰導致的。人體在早上睡醒的時候，體內陽氣開始升發，到了中午是陽氣最旺盛的階段，午後陽氣開始內斂，至日落身體的陽氣也收斂入陰。正常人在勞累一天後身體疲憊，很容易就入睡了。

失眠的人之所以會出現陽不入陰，是因為身體的陽氣過旺，形成了一種病態的亢奮，有虛有實。虛者，是陰氣衰弱，虛陽內擾，陰不足以斂陽，陽難以入陰。實者，是因陽熱過多，陰氣難以收斂，但陽氣亢奮於外。

陰虛為主的失眠患者，臨床常見的有因思慮過度造成陰血耗傷。也有精血虧虛，陰液不足造成的。陽實為主的失眠患者，臨床常見的有五志化火，陽熱有餘。或外感溫熱，邪熱壅盛。還有的是陰虛而陽氣有餘，虛熱自生。陰陽互根互生，造成陰損及陽，陽損及陰，最後陰陽俱虛，這種久病造成的失眠，想好還需要時間。

從陽的方面看，不管是虛熱還實熱，還是因為陽過於亢盛，陰氣難以收斂。從陰的角度看，是因為陰過於虛弱，難以收斂陽氣。因此緩解的途徑就這兩個方面，抑陽或扶陰，讓其陰陽平衡，辯證清楚，需要升的時候就去升，需要斂的時候就去斂，失眠就能緩解好。

抑陽的途徑：對於虛陽浮越的患者，主要緩解途徑為：益陰以降虛火。藥組：生地黃、知母、麥冬、天冬，白芍、五味子、酸棗仁等加減。實熱亢盛者，看邪熱所在，徑直清熱瀉火就可以。扶陰的途徑藥組：生地黃、熟地黃、麥冬、山茱萸、天冬、知母、澤瀉、知母、黃柏、石斛等加減。

下面給大家分享幾個簡單的方式：1、炒棗仁 研末睡前沖服。2、用酸棗樹根煮水，睡前熱服。3、花生秧煮水代茶飲。有不少患者都試過這幾種方法，結果還算不錯。酸棗仁，味甘、酸，性平。主要的功效是安神養肝，寧心、斂汗。臨床上用於治療虛煩不得眠、心中驚悸、心煩口渴、體虛引起的自汗、盜汗等等。現代研究認為炒酸棗仁有一定的鎮靜、催眠、鎮痛。當然也有一定的禁忌，比如有實熱之邪、肝經鬱火以及有滑精情況的患者慎服，另外需要避免跟防己同用。（用藥需辯證，不可盲目服用）

還有睡前用熱水泡泡腳，也能起到鎮靜安神、引火歸元的輔助作用，能幫助睡眠。另外運動也能改善睡眠質量。持久的、合理的、積極的運動，可調理陰陽，增強陰陽的自我平衡能力。#清風計劃##健康真相館##超能健康團#