引言：它是“通便粥”，早晚喝點，排除黑宿便，腰肢纖細，面板也變得白嫩。

轉眼已經4月中旬，都到了春末夏出的時節。春天和夏天氣候乾燥，空氣溼度非常低，加上溫度高，人體毛孔張開，陽氣散發，平常飲食或者補充水分不及時的話，很多人都會感到眼乾、喉痛、燥咳，此外還特別容易引起便秘。按照“順應天時”的養生道理，這個季節應該養肝通便。

我之前一直有便秘的症狀，並且因為便秘經常肚子脹氣，沒有胃口。我當時不懂的養生都會買很多山楂片來促進消化，開胃。殊不知即便是胃口打開了，大便不通暢的話，只會更難受，所以得從通便上下功夫。於是向我中醫伯伯請教了一下，有沒有什麼食療的通便方法，作為上班族，最重要的得簡單易學，方便操作。於是他跟我說了這個方法，其實非常簡單，基本不涉及中醫理論，但是很多人不知道，所以非常可惜。我按這個方法堅持了有兩個星期，沒想到效果這麼明顯，早晚要排兩次便，身體非常輕鬆順暢，並且腰圍也小了一圈。今天我就向大家分享這道“通便粥”，有便秘症狀，或者減肥黨一定要試試。

這道“通便粥”就是糙米紅薯粥。主要食材是糙米、小米和紅薯，都是低熱低卡的食材，可以放心吃。糙米的營養和功效遠超白米，如糙米中鈣的含量是白米的1。7倍，菸鹼素是3。2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達14倍。不僅口感好，並且具有醫用價值，其中的纖維可以加快腸道蠕動，促進新陳代謝，可以有效預防和治療便秘。紅薯脂肪含量低，熱量少，並且吃紅薯可以有效降低飢餓感，增加飽腹感，這些恰恰符合減肥黨的需求。所以紅薯與糙米搭配可以說是“絕佳組合”，既可以通便減肥，又可以養生美容。下面就把這道神奇的“通便粥”的詳細做法分享給大家。

【糙米紅薯粥】

食材：

糙米80克、小米40克、紅薯200克、清水適量。

詳細做法：

1、紅薯用半切半剝的方式，切成塊狀，這樣紅薯口感更佳鬆軟。

2、將切好的紅薯在清水中浸泡5分鐘，可以去除少許澱粉，並防止變黑。

3、將糙米和小米放入鍋中，加入適量的清水。

4、大火煮開後，轉小火繼續熬煮30分鐘。

5、最後加入紅薯塊，繼續小火熬煮至紅薯變軟糯。

這樣一款簡便易學的“通便粥”就完成了，營養美味，潤腸通便，還可以促進新陳代謝，保持肌膚年輕態。瀉藥可以偶爾吃，多吃不宜，所以有學會這款粥的做法，再也不用擔心便秘了

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