腦梗、心臟病、胃潰瘍等這些對現代人們存在嚴重威脅的疾病，和逐年增加的發病率，讓人們越來越感到恐慌。

可是，很多人都不知道，這些疾病的發生，竟然跟不吃早飯有著不可忽視的聯絡！

從小我們就被教導，一天之中最重要的時刻就在清晨。

而早飯也是一天中最重要的一頓飯，要吃的像皇帝，但是，隨著現代生活節奏的加快，和以瘦為美的要求，越來越多的人選擇不吃早飯或者忽略掉早飯。

就是為了早晨多睡一會，或者少吃一頓飯減肥。但是，這樣只會得不償失！丟失了自己的健康！

因為，每天早晨起床，我們就要開始一天的活動。工作中大腦要活動，生活中機體也要活動，這時候需要很多能量。所以，我們必須要透過吃早飯來補充這些能量。

下面，就讓我們說說不吃早飯的危害有哪些。

一、不吃早飯的三大危害

1、不吃早飯，易引發腦梗、心臟病和高血壓。

根據哈佛大學的一項研究表明，不吃早飯的人，血小板就會比吃早飯的粘稠度更高。

這就大大的增加了血栓形成的可能，並且，經常不吃早飯，還會容易使血管壁上沉澱大量低密脂蛋白，導致動脈硬化。從而，可能會更容易誘發腦梗和心臟病的發生。

而且，不吃早飯，大腦就會發出訊號，嚴重影響午餐和晚餐攝入更多高熱量的食物，導致血脂血糖的升高。

所以，經常不食用早飯的人，比吃早飯的人更容易引發腦梗、心臟病和高血壓。

2、不吃早飯，易引發胃潰瘍等胃部疾病

經過一夜的休息，我們的胃腸早已排空，胃裡充滿了胃酸，如果不及時補充食物去中和胃酸，就會讓腸粘膜一直浸泡在胃酸中，從而導致腸粘膜的損傷。

長期下去，就容易導致慢性胃炎、胃潰瘍，甚至是更嚴重更可怕的胃部疾病。

3、不吃早飯，膽結石的發病率會增加

經過多方的調查發現，膽結石的產生跟現代人多數不吃早飯有很大的關係。

因為，不及時吃早飯，膽囊就不能很好地進行收縮、清空，長期下去，就會導致淤膽，形成泥沙狀的膽汁，進而沉澱形成膽結石。

不吃早飯真的嚴重影響著我們的身體健康，但是，只要吃了早飯就絕對的是對身體好嗎？不，如果不能正確的吃早飯，對身體的傷害一樣很大。下面就讓我們來談談錯誤的吃早飯對我們身體造成的傷害。

二、吃早飯的2大典型錯誤

1、早晨起床就立刻吃早飯

很多喜歡早起的人們，喜歡早上五到六點鐘一起床就開始準備吃早飯，認為這樣就會更好地補充身體經過一夜的休息所需要的能量，更好的吸取食物中的精華。

事實上，這樣是不對的。早飯吃的過早，有時候不僅不利於身體的健康，還會給身體帶來一定程度的危害。

因為，我們經過一夜的睡眠，身體大部分的器官都得到充分的休息，而胃腸道因為要消化掉晚飯時吃的食物，要到凌晨後才能得到真正休息。

而早飯吃的過早，就會讓消化系統一直工作，得不到很好的休息。長時間下去，就會影響到我們胃腸功能。

所以，建議大家，起床後先喝溫水，來補充我們在睡眠過程中流失的水分。再活動半個小時左右，開始進食早飯即可。

2、早飯吃的太過豐盛和過飽

現在，越來越多的人意識到了早飯的重要性。所以，就會在食物的選擇上過於豐富或者吃的過飽。

從而，大量的去攝入蛋白質、高熱量、高油脂的食物，比如肉類、乳酪、油炸類、爆炒類食品等，可是，過於營養和豐富的早餐只會增加我們胃腸道的負擔，對身體弊大於利。

清晨剛起床時，我們的腸胃還在困頓的狀態。經過一夜的消化吸收，胃腸早已排空。如果，此時進食過多過豐富的食物，就會讓胃腸超負荷工作，食物也不易被消化吸收。長時間下去，就會導致消化功能的損傷，引發胃腸疾病，並且有可能會導致肥胖。

所以，早飯應該秉承著營養均衡的原則，選擇一些易消化吸收、低脂低糖、高纖維的食物。如粥類、豆漿、牛奶、饅頭、麵條、雞蛋等食物。

不宜進食油脂過大的煎炸、爆炒類食物和過於堅硬和刺激性過大的食物，並且不可以吃得過於飽食。

小編本人真的很慶幸一直以來吃早飯的習慣都很健康。現在瞭解了這些不吃早飯和錯誤的吃早飯的習慣引發的疾病後，更要認真地的對待早餐。