美容與養生並不分家，要想面板美，身體要健康。身體內毒素少，疾病就會遠離，自然擁有靚麗的肌膚。

作為健康管理師，有很多與健康、養生的話題都可以跟大家聊。夏季，讓我們從食療開始，追逐健康、美麗夢想。

1、其貌不揚的土豆

說到土豆大家都不陌生，

土豆能預防面板病，改善過敏體質。

土豆是鹼性食物，含有可以驅熱的阿托品成分，對受紫外線侵害二發熱發紅的面板有益。

土豆所富含的維生素C可以防黃褐斑，面板皺紋等。

2、利尿消腫的黃瓜

黃瓜同樣是強鹼性食品，可以改善酸性體質，有利尿作用。

同時，黃瓜還能夠清熱解毒，在一些治療燙傷的藥膏中，以及護膚品種都有從黃瓜中提取的有效成分。

黃瓜中含有大量維生素C，能夠賦予面板水分和生機。

3、蔬菜之王菠菜

菠菜被稱為蔬菜之王，因為菠菜裡面鈣的含量很高，鐵的含量，以及維生素、胡蘿蔔素的含量都很高。尤其是菠菜的葉子，比根莖部分含量更高。

菠菜的維生素A以及可以幫助人體鐵吸收的維生素C含量最高，對女性面板很有益。

菠菜對治療黃褐斑和青春痘有顯著的效果，可以預防很多面板病發生。

4、抗老化的西紅柿

西紅柿中的番茄紅素含量很高，俗話說，西紅柿最紅的時候，醫生的臉色會變白。這句話的意思是西紅柿對健康的好處非常多。

西紅柿中的番茄紅素，能夠抑制活性酸，提高因紫外線和壓力而弱化的面板抵抗能力。

另外，西紅柿富含維生素C和各種礦物質，可以防止老化。

夏季吃西紅柿，能夠調節面板油脂分泌。

5、排毒養顏的海帶

夏季是女士們減肥的季節，海帶一定要經常吃。海帶所含的植物纖維成分可以降低血液中膽固醇，能夠促進腸道蠕動。幫助排便，因此有減肥的功效。

富含大量礦物質，對糖尿病和甲狀腺疾病有很好的療效。

海帶含有豐富的維生素，能夠消除面板上斑點，令面板光澤有彈性。

綜上所述，夏季要想面板健康，腸道通暢，一定要多吃蔬菜、水果，選擇最適合自己的，堅持下去。

對於面板健康的營養食療，您還有哪些好方法？歡迎留言互動。