對於飲食，早餐是最重要的，每個人每天早上都吃的一餐都不一樣，早餐是一種很好的生活方式，現在有些年輕人吃的越來越少，那麼早上吃東西的最佳方法是什麼？不定期吃早餐有什麼危險？

早餐最好吃什麼

兒童早餐

兒童正處於旺盛的成長和發展時期，重要的是要注意豐富的蛋白質和/鈣，首先吃少量含糖量高的食物，以防止蛀牙和肥胖，只要有可能，兒童早餐通常最好搭配一杯牛奶，一個雞蛋和一片面包，牛奶可以與果汁等飲料替代，有時可以用餅乾或饅頭代替麵包。

青少年早餐

在青春期，人體發育更快，肌肉和骨骼共同生長，尤其是需要足夠的營養素，例如鈣還有其它維生素來幫助人體生長和發育，最適合青少年的早餐是一杯牛奶，新鮮的雞蛋和各種雜糧。

中年人的早餐

中年人承擔著工作和家庭的兩項主要任務以及相對沉重的身心負擔，為了延緩中年人的衰老過程，他們的飲食必須富含蛋白質，維生素，鈣，磷等。保持低熱量和低脂肪。您也可以選擇脫脂牛奶，豆漿和其他飲料，穀物比較簡單，但是不要吃油條，糖果（加糖的）和其他穀物，一般的麵包類都不錯，但不要帶油的麵包，您也可以選擇吃水果，如果要吃雞蛋，不要吃蛋黃就好。

早餐吃什麼減肥

1。多吃土雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，經常吃雞蛋可以改善人體所需的營養，也可以提高人體的抵抗力。

2。多喝酸奶

酸奶中包含的一些化合物可以促進消化系統健康，減少腫脹，便秘，並使下腹部看起來更健康。

3。飯前喝茶

它可以在胃和腸中形成隔膜，有效避免過多的油脂攝入。

4。多吃杏仁

它所含的鎂是人體產生能量和維持血糖所必需的，穩定的血糖可以有效防止因過度飢餓而引起的暴飲暴食和肥胖。

早餐吃什麼好

烤香腸加雞蛋

配料：2個土雞蛋，2個薄腸作為早餐，適量的秘製番茄醬，適量的軟乳酪。

1。在盤子的底部撒上厚厚的早餐香腸切片（盤子可以中等大小，盤子的底部約10釐米）。

2，然後打雞蛋，並在腸內傳播。

3。擠入番茄醬，再多一點也沒關係。

4。蓋上乳酪（或早餐也可以2或3片乳酪）。

5。將其放在微波爐中，先加熱3分鐘，然後將其調至最小值3至4分鐘即可，然後使用柔軟的矽膠鏟或鏟子沿邊緣挖掘並將其放在板上。

1。最好用鬆脆的香腸做香腸，因為鬆脆的香腸的味道比較清淡，所以選擇鬆脆的香腸，如果選擇香腸，會很鹹，所以在使用香腸時要注意數量，番茄醬應相應減少。

2。番茄醬需要很多，因為製作雞蛋時不加鹽，而且乳酪的味道比較清淡，應該使用很多番茄醬來自己平衡口味也可以用披薩醬代替。

3。最好的乳酪是軟乳酪，通常用於披薩，這種乳酪的味道比較清淡，因此您可以在此時使用切片乳酪作為早餐，無論口味如何，都可以使用，就個人而言，我更喜歡黃乳酪片。

4。微波火力是指中火，第一個微波是要更快地做到融化這一點，然後改成低火烤制加熱，因為雞蛋有時會爆炸所以請隨時觀察。

5。建議進食時再吃一塊酥脆的金色吐司麵包或法式長棍麵包，或另一種主食類來結合咖啡的美味，純牛奶和紅茶很棒。

謝謝所有愛吃的朋友們的分享。謝謝！